Segun la Dra. Akshitha Shetty especialista en dermatologia y cabello del Hospital Kauvery Marathahalli (Bangalore) el colageno es el componente estructural mas importante de la piel representando hasta el 70% del peso total de las proteinas de la piel. No solo mantiene la piel firme y flexible sino que el colageno tambien apoya el sistema oseo y articular mejora la salud del cabello las uñas y participa en muchas otras funciones vitales del cuerpo. Sin embargo despues de los 25 años la tasa de produccion de colageno natural comienza a disminuir lo que conlleva signos
Sin embargo puedes actuar completamente para que tu cuerpo aumente la produccion natural de colageno durante unos 30 dias utilizando metodos cientificos seguros y que han sido recomendados por muchos expertos.
Priorizar los alimentos ricos en proteinas
El colageno esta compuesto por aminoacidos por lo que una dieta rica en proteinas de alta calidad es muy necesaria. Debe complementarse con carne magra huevos de aves de corral y si no esta vegetariano el caldo de huevos tambien es una buena fuente de colageno natural.
Suplementos inteligentes de colageno
Cuando la dieta no es suficiente el peptido de colageno (collagen peptido) es una opcion ideal porque es facil de absorber y apoya la produccion natural de colageno del cuerpo. Elige productos de calidad y adecuados a tus necesidades.
Aumenta la absorcion de vitamina C
La vitamina C es necesaria para convertir el pro-collagen en colageno. Complementa con naranjas mandarinas chiles mandarinas zanahorias fresas o considera suplementos si la dieta es deficiente.
Complementar con antioxidantes
Los antioxidantes protegen el colageno del estres oxidativo. Comer bayas de arbol de te verde semillas y verduras coloridas ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
Evitar el exceso de azucar y los carbohidratos refinados
El exceso de azucar se une al colageno lo que hace que las fibras de colageno sean duras y vulnerables. Limita los dulces los refrescos los pan blanco y los alimentos refinados.
No ignores el protector solar
Los rayos UV destruyen el colageno causando el envejecimiento prematuro. Usa protector solar de amplio espectro SPF 30+ vuelve a aplicar despues de 2 horas al salir y combina sombreros gafas de sol.
Añade retinol y peptidos al cuidado de la piel
El retinol y los peptidos estimulan la produccion de colageno en la piel. Elige un producto adecuado para tu tipo de piel y consulta a un dermatologo si es necesario.
Haz ejercicio regularmente
La actividad fisica aumenta la circulacion sanguinea ayudando a que los nutrientes lleguen a la piel y al tejido conectivo. Los ejercicios de resistencia tambien ayudan a la produccion de colageno en el tejido conectivo y los huesos.
Duerme lo suficiente
El colageno se produce fuertemente al dormir. Dormir de 7 a 8 horas cada noche ayuda a optimizar el proceso de regeneracion de la piel el cabello y las uñas.
Atencion
Aumentar el colageno te ayuda a estar mas joven y a mejorar la salud en general. Si sigues los consejos de los expertos correctamente durante 30 dias puedes notar mejoras notables en la piel el cabello y las uñas. Sigue diligentemente y consulta siempre a tu medico antes de cambiar tu dieta o cuidado de la piel.
