Aumenta la resistencia y apoya el sistema cardiovascular y la piel
El limon aparece en las comidas de muchas familias no solo creando un sabor agrio agradable sino que el limon tambien se considera una fuente de vitamina C antioxidante y muchos compuestos biologicos beneficiosos para la salud. Sin embargo segun los expertos los beneficios del limon solo se desarrollen cuando se usan de la manera correcta y en la dosis correcta.
Segun Elizabeth Barnes RDN nutricionista clinica del Centro de Nutricion Barnes Health (EE. UU.) el limon es rico en vitamina C un factor clave que ayuda al cuerpo a sintetizar colageno fortalecer la inmunidad y ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel.
La vitamina C en el limon contribuye a proteger las celulas del impacto de los radicales libres al tiempo que apoya la salud cardiovascular a traves del grupo de flavonoides que ayudan a regular la grasa y el azucar en la sangre' dijo la Sra. Barnes.
Ademas las vitaminas del grupo B como la tiamina y la riboflavina en el limon ayudan a convertir los alimentos en energia apoyando la actividad del sistema nervioso y el cerebro. Algunos estudios tambien señalan que el polifenol en el limon puede contribuir a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Impacto en la digestion la presion arterial y la prevencion de enfermedades
El jugo de limon diluido ayuda a estimular la digestion y apoya la prevencion del estreñimiento si se usa en cantidades moderadas. El citrato natural del limon tambien se ha demostrado que tiene la capacidad de limitar la formacion de calculos renales en personas de alto riesgo.
Algunos estudios observacionales muestran que el uso regular de limon combinado con el ejercicio puede ayudar a apoyar el control de la presion arterial. Sin embargo los expertos recomiendan a las personas que estan recibiendo tratamiento para la hipertension que no cambien de medicamento arbitrariamente al complementar con jugo de limon.
El limon tambien contiene muchos antioxidantes que se cree que desempeñan un papel en la prevencion de algunas enfermedades cronicas incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cancer. Sin embargo los expertos enfatizan que este es solo un factor de apoyo no sustituye el tratamiento medico.
¿Como beber jugo de limon para no ser contraproducente?
Segun la experta Elizabeth Barnes el error mas comun es beber jugo de limon demasiado concentrado o beberlo continuamente cuando el hambre persiste. “El acido citrico es beneficioso para la digestion pero puede causar irritacion estomacal y erosion del esmalte dental si se abusa de el' advirtio.
El momento adecuado es por la mañana con agua de limon muy diluida o despues de las comidas durante aproximadamente 1 a 2 horas. Por la noche se puede usar limon mezclado con miel antes de las 20:00 horas evitando beber cerca de la hora de acostarse.
El limon es bueno pero no es una panacea. El efecto solo llega cuando el usuario entiende su cuerpo y sabe cuando detenerse.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
