La leche mezclada con miel puede ayudar a conciliar el sueño y complementar la nutricion pero no es un'medicamento' para todos los problemas de salud y entraña riesgos si se usa incorrectamente.
La leche y la miel son dos alimentos familiares que se combinan a menudo en consejos populares sobre el cuidado de la salud. Sin embargo los expertos creen que es necesario distinguir claramente entre los beneficios nutricionales probados y los efectos exagerados.
Apoya el sueño a un cierto nivel
Uno de los usos que se mencionan a menudo de la leche en polvo es ayudar a dormir mejor. Segun el Dr. Jay N. Yepuri especialista en medicina interna de los Estados Unidos la leche contiene triptofano un aminoacido que participa en el proceso de creacion de serotonina y melatonina sustancias relacionadas con el sueño.
Sin embargo el contenido de triptofano en la leche no es tan alto que pueda considerarse un tratamiento para el insomnio. Para las personas con trastornos del sueño prolongados la leche mezclada con miel solo es para apoyar la psicologia y los habitos' enfatizo el Dr. Yepuri.
Sentirse somnoliento despues de beber leche tibia mezclada con miel proviene en parte del efecto relajante la sensacion de saciedad y los habitos de vida no de un poderoso efecto biologico.
El valor nutricional es real pero se necesita el uso adecuado para el publico objetivo
La leche es una fuente de calcio proteinas y vitamina D (añadidas) esenciales para la salud osea. La miel contiene algunos antioxidantes y tiene propiedades antibacterianas leves. Sin embargo los estudios actuales no tienen base suficiente para afirmar que la leche mezclada con miel puede 'prevenir la osteoporosis' o'rejuvenecer los huesos' en humanos.
En cuanto a la salud cardiovascular el Dr. Jay N. Yepuri dijo: 'Usar leche baja en grasa o helado en moderacion no daña la salud cardiovascular en personas sanas pero la miel sigue siendo azucar. Usar mucho puede aumentar el exceso de energia y afectar el metabolismo'.
Un vaso de leche con miel proporciona alrededor de 200 calorias. Si se usa con frecuencia sin controlar la dieta general el riesgo de aumento de peso es evidente.
Ademas no todo el mundo es adecuado para esta bebida. Las personas intolerantes a la lactosa pueden experimentar hinchazon y diarrea al beber leche. La miel contiene fructosa un azucar dificil de absorber para algunas personas que puede causar trastornos digestivos especialmente en personas con sindrome del intestino irritable.
Los expertos tambien señalan que el consumo de leche en los niños puede estar relacionado con el acne y aunque es raro la miel aun puede causar alergias.
En particular no se permite absolutamente que los niños menores de 1 año coman miel debido al riesgo de intoxicacion por botulinum una recomendacion medica que se ha acordado a nivel mundial.
La leche en polvo puede ser una opcion nutricional suave pero no debe considerarse un'medicamento' para el sueño o la salud general. La efectividad real todavia depende de la dieta el ejercicio y un estilo de vida cientifico.
