Hábitos silenciosos que dañan los riñones
Un hábito común pero poco notorio es usar analgésicos con demasiada frecuencia, especialmente ibuprofeno y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). El abuso de estos medicamentos puede reducir la cantidad de sangre que alimenta los riñones, causando gradualmente daño renal agudo o crónico.
Beber poca agua también hace que los riñones tengan que trabajar más. Cuando el cuerpo está deshidratado, los riñones deben condensar la orina para retener el líquido, lo que aumenta el riesgo de formación de cálculos renales e infecciones del tracto urinario.
Además, una dieta con demasiada proteína, especialmente de carne roja o suplementos de proteínas, hace que los riñones tengan que filtrar grandes cantidades de desechos. Si esta condición persiste, la función de filtración de los riñones puede disminuir, especialmente en las mujeres de mediana edad.
Abstenerse de orinar con frecuencia es un hábito perjudicial pero a menudo se subestima. Cuando la orina se retene durante mucho tiempo en la vejiga, las bacterias tienen condiciones para crecer y son propensas a causar infecciones del tracto urinario. Si la infección se repite muchas veces, las bacterias pueden propagarse a los riñones, dejando cicatrices y dañando los riñones permanentemente. Además, la micción frecuente anormal también puede ser un signo temprano de que los riñones o los tractos urinarios tienen problemas.
Los expertos señalan los riesgos que a menudo se ignoran
La Dra. Sheel Bhadra Jain, del Departamento de Nefrología y Trasplante de Riñón del Hospital CK Birla (Jaipur), dijo: "Muchas mujeres no son plenamente conscientes de que pequeños hábitos como beber poca agua, comer salado, tomar medicamentos arbitrariamente o saltarse los controles de salud regulares pueden causar daño renal en silencio".
Según el Dr. Jain, consumir muchos alimentos procesados, bocadillos ricos en sal y bebidas azucaradas aumenta el riesgo de presión arterial alta y diabetes, las dos principales causas de insuficiencia renal. Además, no pocas mujeres subjetivamente creen que la enfermedad renal afecta principalmente a los hombres, por lo que retrasan el examen cuando aparecen síntomas.
¿Cómo proteger los riñones?
Los expertos recomiendan que las mujeres beban de 6 a 8 vasos de agua al día, a menos que haya otras indicaciones de su médico. Una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas y cereales integrales, al tiempo que se limita la sal, el azúcar y los alimentos procesados, es un factor clave para proteger los riñones.
El uso de medicamentos debe ser cauteloso, evitando el abuso de analgésicos y antibióticos sin asesoramiento médico. Mantener la actividad física regular, controlar el peso y controlar la presión arterial y el azúcar en sangre también ayuda a reducir significativamente el riesgo de daño renal. En particular, las mujeres con antecedentes familiares de enfermedad renal deben someterse a controles renales periódicos con análisis de sangre y orina.
Notas
Los riñones son órganos que funcionan silenciosamente pero juegan un papel vital para la salud. Los pequeños hábitos diarios pueden tener un gran impacto si se prolongan durante muchos años. Cambiar activamente el estilo de vida y escuchar al cuerpo es la forma más sencilla pero eficaz para que las mujeres protejan la salud renal y la calidad de vida a largo plazo.
