Segun los expertos internacionales compartidos en Healthline, la proteccion de los riñones debe iniciarse a partir de pequeños cambios en el estilo de vida lo antes posible.
"El riñon no es solo una dialisis, sino que tambien participa en la regulacion de la presion arterial, la produccion de hormonas y el equilibrio mineral para el cuerpo. Cuando la funcion renal disminuye, todos los sistemas en el cuerpo estan afectados", GS. Joseph Vassalotti, experto en riñones en el Sistema de Salud Mount Sinai (EE. UU.), Haga hincapie en la recomendacion de la Fundacion Nacional de Riñones (NKF).
Segun el profesor Vassalotti, alrededor del 90% de las personas con enfermedad renal cronica en las primeras etapas no saben que estan enfermas, debido a sintomas debiles o facilmente confundidos con otros problemas. Por lo tanto, alento especialmente a las personas a prevenir de manera proactiva por acciones diarias.
"Beba suficiente agua, alrededor de 1.5 a 2 litros al dia dependiendo de la condicion, que es un factor basico para ayudar a los riñones a funcionar de manera mas efectiva para eliminar las toxinas a traves de la orina", compartio GS Vassalotti. Al mismo tiempo, limitar la alimentacion salada, reducir la sal en la dieta es una forma de reducir los riñones y prevenir la hipertension, uno de los perpetradores que causan daño renal.
La dieta tambien juega un papel importante. Segun TS. Shuchi Anand, Director del Centro de Investigacion de Epidemiologia Renal - Universidad de Stanford (EE. UU.), Alimentos con proteina animal, organos internos, comida rapida, refrescos carbonatados ... si se consume regularmente aumentara los productos metabolicos nocivos para los riñones.
"Comer muchas verduras verdes, frutas bajas de potasio, pescados grasos que contienen omega-3 y restringir los alimentos super procesados son la base de una dieta saludable para los riñones", recomendo el Dr. Anand en un estudio publicado en la revista Journal of the American Society of Nefrology.
Ademas de la dieta, el ejercicio regular, mantener un peso razonable tambien es un factor para ayudar a los riñones saludables. Segun NKF, aquellos que hacen ejercicio 30 minutos/dia corren un riesgo de enfermedad renal aproximadamente un 30% mas baja que el grupo sedentario.
Otra advertencia de los expertos son los efectos nocivos del consumo de drogas no controlado, especialmente los analgesicos no prescritos. "El uso de ibuprofeno o naproxeno durante mucho tiempo sin indicaciones medicas puede ser toxico para los riñones, incluso conduciendo a insuficiencia renal aguda", advirtio GS Vassalotti.
Dormir lo suficiente, evitar el estres prolongado y no el ayuno tambien son buenos habitos que ayudan a proteger la salud renal, especialmente en los jovenes que a menudo son subjetivos con este problema.
La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) estima que para 2040, la enfermedad renal cronica se convertira en la quinta causa de muerte global si no hay una medida preventiva efectiva.
