Fuente de energia natural para el cuerpo cada mañana
Segun el nutricionista Aviv Joshua que trabaja en Estados Unidos los granos de maiz son 'uno de los alimentos mas pequeños pero ricos en energia y nutrientes que puedes añadir a tu dieta diaria'.
Los granos de maiz contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a mantener una energia estable durante el dia. Tambien son ricos en proteinas vegetales y vitaminas del grupo B (B1 B2 B3 B12) nutrientes necesarios para el metabolismo energetico y apoyan la funcion cerebral.
Joshua dijo: 'Comer una pequeña porcion de semillas de maiz en el desayuno o a media mañana puede ayudarte a estar mas despierto y concentrado'. Las semillas de maiz tambien son una fuente de magnesio y hierro dos minerales que ayudan a convertir los alimentos en energia y transportar oxigeno por todo el cuerpo.
Ademas las semillas de pimiento tambien contienen mucho zinc y vitamina E que ayudan a fortalecer el sistema inmunologico combatiendo los agentes causantes de infecciones. Este es tambien un refrigerio natural que ayuda a reducir la fatiga y apoya la resistencia para las personas que trabajan con frecuencia y estan estresadas.
Apoya la digestion la recuperacion muscular y mejora el sueño.
Otro beneficio destacado de los granos de maiz es su capacidad para apoyar la digestion. Gracias a su alto contenido de fibra soluble este tipo de grano ayuda a mantener la actividad intestinal estable y promueve la absorcion de nutrientes. Los expertos recomiendan comer granos de maiz por la mañana o al mediodia para mejorar la eficiencia digestiva.
Para las personas que hacen ejercicio con regularidad las semillas de maiz son un plato ideal despues del ejercicio. Contienen suficientes aminoacidos esenciales magnesio y grasas saludables para ayudar a restaurar los musculos y reponer los minerales perdidos a traves del sudor. Se pueden espolvorear semillas de maiz en yogur o combinar con frutas frescas para complementar la energia despues del ejercicio.
Por la noche los granos de maiz se convierten en un'miembro' que te ayuda a dormir mejor gracias a que contienen triptofano un aminoacido que se convierte en serotonina y melatonina dos hormonas importantes que ayudan a regular el sueño. Al comer un poco de grano de maiz antes de acostarte especialmente con yogur o frutas puedes sentir un sueño mas profundo y relajado.
Segun el experto Aviv Joshua solo una pequeña taza (unos 30 gramos) de semillas de maiz al dia es suficiente para proporcionar proteinas magnesia zinc y grasas saludables. “Es importante comer en el momento adecuado por la mañana para reponer energias por la tarde para digerir bien por la noche para relajarse y dormir bien' aconsejo. Pequeñas pero ricas en nutrientes las semillas de maiz merecen estar presentes en todos tus menus saludables.
