Mantén un peso saludable
El sobrepeso puede aumentar la acumulación de grasa en el hígado y aumentar el riesgo de enfermedad hepática grasa relacionada con trastornos metabólicos. Solo reducir una pequeña parte del peso corporal puede ayudar a reducir la grasa en el hígado y mejorar la función hepática general.
Comer de forma equilibrada y nutritiva
Una dieta saludable ayuda a apoyar la actividad del hígado y limita la acumulación de grasa. Se deben priorizar los alimentos integrales como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Mientras tanto, los alimentos ricos en calorías, carbohidratos refinados y azúcares adicionales pueden aumentar la inflamación y la grasa en el hígado.
Hacer ejercicio regularmente
La actividad física ayuda al cuerpo a quemar triglicéridos y reducir la acumulación de grasa en el hígado. Se deben mantener al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para apoyar la salud hepática y la salud general.
Limitar el consumo de alcohol
Beber demasiado alcohol puede dañar las células hepáticas y aumentar el riesgo de cirrosis.
