El cobre es un mineral importante que juega un papel clave en muchas funciones del cuerpo. Aunque el cuerpo solo lo necesita en pequeñas cantidades el cobre es esencial para mantener una salud optima.
Hau
El huevo cocido tiene un contenido de cobre muy alto. El huevo tambien es una fuente de acidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la salud cardiovascular y pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Tom hum
El camaron es rico en cobre proteinas vitamina B12 zinc y selenio. Cada porcion de 145 gramos de camaron contiene 2 3 miligramos de cobre.
Hat va qua hach
Las semillas ricas en cobre como las semillas de gato proporcionan mucha fibra grasas saludables y proteinas. Las semillas de calabaza contienen alrededor de 0 6 miligramos de cobre por mas de 28 gramos se pueden usar en platos calientes y frios o remojar durante la noche para hacer mantequilla sin leche batido y salsa. La almendras tambien son una fuente de cobre.
Chocolate negro
El chocolate negro es rico en nutrientes antioxidantes y fibra. Es conocido por su efecto en la salud cardiovascular y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Nam huong
El hongo huong es rico en nutrientes que ayudan a mejorar la salud. En 100 gramos de hongo huong se contienen aproximadamente 5 16 miligramos de cobre.
