La avena a menudo se "separa" en la mesa del desayuno porque el sabor es bastante soso. Pero si sabe como prepararse, este es uno de los alimentos saludables y el soporte de perdida de peso mas efectivo. Combinando la avena con las claras de huevo, la fuente de proteinas puras tendra un huevo crujiente, delicioso y delicioso, bueno para la digestion, el corazon y el fisico.
"La avena y las claras de huevo son la combinacion perfecta de carbohidratos complejos y proteinas de baja grasa. Este plato ayuda a mantener energia, controlar el apetito y apoyar el proceso de perdida de peso sostenible", Keri Gans, autor de la dieta de pequeños cambios y miembro de la Academia Americana de Nutricion y Dieta (Academia de Nutricion y Dietetas), comento.
Como hacer huevo con recubrimiento de avena
Ingrediente:
2 clara de huevo
Jengibre, pimientos verdes y cilantro picado
La mitad del paquete de avena (puede usar avena masala o avena delgada)
5 ml de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Como hacerlo:
Cepille las claras de huevo con avena, jengibre, cilantro, pimientos verdes, sal y pimienta hasta que este ligero.
Calienta la sarten con un poco de aceite de oliva, vierte la mezcla y extiendote uniformemente.
Fried Golden en ambos lados y luego se muestra en un plato. Se puede servir con una porcion de pan integral para durar mas.
¿Por que este plato es bueno para la salud?
Beta-Glucan es rico en fibra soluble para controlar el colesterol malo.
Proporcionar energia estable sin hiperglucemia repentina.
Rico en antioxidantes como los avenantios, ayudan a proteger la inflamacion cardiovascular y aliviar.
Apoye la digestion gracias al alto contenido de fibra, ayudando a inclinarse regularmente.
Claras de huevo, fuente de proteina pura:
Las claras de huevo son ricas en proteinas, lo que ayuda a restaurar y desarrollar musculo, especialmente despues del ejercicio.
Contiene riboflavina (vitamina B2) para promover el metabolismo.
Proporcione colina, nutrientes importantes para la funcion cerebral y el sistema nervioso.
El alto contenido de potasio admite la resistencia osea y el control de la presion arterial.
"Las claras de huevo tienen un indice biologico de muy alta proteina, lo que significa que el cuerpo se absorbe y se usa facilmente de manera efectiva. Esta es la opcion ideal para el desayuno, especialmente para los culturistas o quiere reducir la grasa abdominal", agrego Keri Gans Expert.
