Segun un estudio publicado en el Journal of Renal Nutrition (EE. UU.) beber agua tibia antes de dormir ayuda a aumentar ligeramente el flujo sanguineo a los riñones mientras duermes lo que ayuda a los riñones a mantener el proceso de filtracion y eliminacion de acido urico durante toda la noche.
El agua tibia ayuda a relajar ligeramente los vasos sanguineos estimula la circulacion sanguinea y diluye la orina un factor importante para ayudar a reducir la cristalizacion del urato que causa los calculos.
Los expertos de la National Kidney Foundation (NKF) enfatizaron que la falta de agua durante el sueño es una causa comun de aumento del acido urico por la mañana.
Cuando el cuerpo se deshidrata los niveles de urato en sangre y orina aumentan lo que crea condiciones para que la sal de urato se acumule en las articulaciones o los tubos renales. Beber 200-250 ml de agua tibia antes de acostarte ayuda a mantener la concentracion de urato en la sangre previniendo la hemosis y protegiendo el sistema urinario.
Los riñones no solo filtran sangre sino que tambien regulan el equilibrio electrolitico y el pH en el cuerpo. La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) dice que mantener una cantidad estable de agua durante 24 horas tiene un impacto positivo en la velocidad de filtracion del riñon (GFR).
El agua tibia tambien ayuda a mantener la temperatura corporal estable durante el sueño reducir el estres para el sistema nervioso sensorial un factor que puede colapsar los vasos sanguineos renales y reducir el flujo sanguineo renal.
Cuando los vasos sanguineos se relajan la capacidad de filtracion y excrecion de sedimentos (incluido el acido urico) mejora significativamente.
Ademas de su efecto de filtracion sanguinea el agua tibia tambien ayuda a reducir el estres oxidativo una de las causas del daño a las celulas renales.
Cuando se combina con una dieta rica en verduras y poca proteina animal y la limitacion del alcohol y el tabaco el habito de beber agua tibia antes de acostarse ayuda al cuerpo a eliminar toxinas mas facilmente al tiempo que reduce el riesgo de formacion de cristales de urato en los riñones el factor de inicio de la enfermedad de gota y calculos renales.
Los expertos recomiendan beber entre 200 y 250 ml de agua tibia (37-40°C) 15-30 minutos antes de acostarse.
La temperatura calida ayuda al cuerpo a absorber facilmente sin causar frio abdominal o orina excesiva por la noche. Las personas con enfermedades cardiacas renales cronicas o que esten tomando diureticos deben consultar a su medico para ajustar la cantidad adecuada de agua y evitar la acumulacion de liquidos.
Si combinas con unas gotas de limon o una rodaja de jengibre fresco el agua tibia tambien ayuda a equilibrar la baja alcalinidad ayudando a neutralizar el acido urico de manera mas eficaz.
