Aqui hay 5 platos que son faciles de hacer, deliciosos pero especialmente adecuados para la dieta cientifica para perder peso.
Revuelva las espinacas con ajo
La gloria de la mañana es alta en fibra soluble y antioxidantes como la luteina, betacaroteno.
Una dieta rica en fibra ayuda a aumentar la sensacion de plenitud, reduce el consumo de calorias y mejora el indice de masa corporal (IMC).
Revuelva las espinacas fritas con un poco de aceite de oliva y ajo no solo aumentando el sabor, sino que tambien proporciona alicina, antiinflamatorio beneficioso para el metabolismo de las grasas.
Este plato debe usarse para el almuerzo o la cena, combinado con una fuente de proteinas magras para optimizar la quema de grasa.
Revuelva los champiñones de repollo freed
Choysum es un vegetal con bajo indice glucemico, que proporciona vitaminas K, C y calcio. Cuando se combina con hongos: una fuente de alimento y antioxidantes ricos en glucano beta, este plato ayuda a reducir la inflamacion, mejorar la sensibilidad a la insulina.
Beta-Glucan tambien ralentiza el proceso digestivo del almidon, apoya el control del azucar en la sangre despues de comer, factores importantes en el control de peso sostenible.
Revolver el repollo freed es
El repollo es rico en glucosinolato, ayuda para desintoxicar el higado y prevenir la acumulacion de grasa interna.
Complementar las verduras regularmente relacionadas con la reduccion de la grasa abdominal y la cintura.
El relleno es diuretico natural, reduciendo la retencion de agua, una de las causas de las fluctuaciones de peso. Este simple plato frito puede ser la eleccion perfecta para los suaves dias de "desintoxicacion".
Revuelva las verduras con aceite de sesamo
Los choybeanos son ricos en folato, potasio, vitamina A y antioxidantes. Revuelva la cuchara con una pequeña cantidad de aceite de sesamo, contiene acidos grasos insaturados y lignanos beneficiosos para el corazon -ayude a crear platos de baja calificacion, pero ricos en valor nutricional.
La buena grasa como aceite de sesamo puede apoyar la absorcion de vitaminas solubles en aceite de las verduras y aumentar la sensacion de plenitud despues de comer, apoyando asi la perdida de peso sostenible.
Revuelva los pimientos de frijoles fritos
Las varillas son ricas en proteinas vegetales, fibra, ayudando a prolongar la sensacion de plenitud y control del azucar en la sangre despues de comer. Combinado con pimientos, ricos en vitamina C y capsaicina para ayudar a promover el oxigeno grasa.
La capsaicina tambien tiene un efecto de generacion de calor, mejora el metabolismo, la quema de energia de manera mas efectiva durante el dia. Este es un plato que deberia estar en el menu de perdida de peso de personas ocupadas.
Nota Al procesar las verduras fritas para perder peso
Use aceites vegetales saludables como aceite de oliva, aceite de sesamo; Evite freir sobre el fuego o mucho aceite.
Deberia freir rapidamente a fuego alto, mantener la crujiente y la nutricion de las verduras.
No le de demasiado azucar, glutamato monosodico o salsa industrial.
