Aqui hay un menu de luz diseñado para admitir la funcion hepatica y renal.
Avena con bayas y semillas de chia
Avena: rico en beta-glucano, ayuda a reducir la inflamacion y apoyar la funcion hepatica.
Bayas (arandanos, fresas): contienen antocianina, poderosos antioxidantes, protegen el higado del daño.
Semillas de chia: rico en omega-3 y fibra, apoyando la salud cardiovascular y digestiva.
Procesamiento: Coloque la avena y la leche de semilla en la olla, cocine a fuego lento durante 5-7 minutos hasta que la gacha este suave.
Apague la estufa, empape las semillas de chia empapadas en la isla.
Saca un tazon, agrega bayas y miel en la parte superior. Uselo mientras aun este caliente.
Remolacha y manzanas
Remolacha: contiene betalaina y nitratos, ayudando a mejorar la circulacion sanguinea y apoyar la desintoxicacion del higado.
Apple: Rico en pectina y antioxidantes, que soporta la funcion renal y hepatica.
Metodo: Ponga remolacha, manzanas y jengibre en una prensa o licuadora lenta.
Si usa una licuadora, agregue agua y filtre a traves de un tamiz.
Use ahora para mantener la enzima natural y los antioxidantes.
Las remolachas pueden probar el "suelo", puede agregar unas gotas de jugo de limon para calmar el sabor.
Te verde o cafe negro sin azucar
Te verde: contiene catequina, ayuda a reducir la inflamacion y apoyar la funcion hepatica.
Cafe negro: la investigacion muestra que beber cafe puede reducir el riesgo de enfermedad hepatica cronica.
Como hacer te verde:
Use 2-3 g de hojas de te verde (o 1 bolsa de te), frene en agua caliente a unos 80-85 ° C durante 2-3 minutos.
No haga demasiado grueso y debe usarse por la mañana, despues de 30 minutos.
Como hacer cafe negro:
Use cafe puro (Arabica es mas benigno para el higado), mixto o mezclado, sin azucar, leche condensada.
Nota: Las personas sensibles a la cafeina deben priorizar el te verde.
Huevos hervidos y pan integral
Huevos: fuente de proteinas de alta calidad, que proporciona colina admite la funcion hepatica.
Pan integral: rico en fibra, que soporta la digestion y el control de azucar en la sangre.
Metodo: los huevos colocados en una olla de agua, hierven durante 7-8 minutos (corazon ligero de durazno).
El pan se puede comer directamente o a la parrilla en el horno durante 2 minutos para crujientes.
Puede comer pan con mantequilla de almendras, mantequilla de mani sin azucar o rebanadas de mantequilla fresca para aumentar la grasa.
Nota Al elegir comida
Evite los alimentos procesados: contiene mucho sodio y conservantes, no es bueno para el higado y los riñones.
Limite el azucar y la sal: reduzca la carga del higado y los riñones.
Beba suficiente agua: ayude a los riñones a filtrar los desechos de manera mas efectiva.
