La sandia es rica en L -citrulina, un aminoacido predecesor de arginina, estimulando la produccion de oxido nitrico, vasodilatadores naturales, ayudando a reducir la presion arterial y mejorar la circulacion sanguinea.
La investigacion sobre American Journal of Hypertension tambien registro que el consumo diluido de sandia contiene aproximadamente 4-6 g de L-citrullina/dia durante 4-6 semanas, reduciendo significativamente el indice de presion arterial sistolica (SBP) y diastolico (DBP) en personas de hipertension leve a media a media.
Use alrededor de 300-400 ml de jugo de sandia fresca todos los dias (equivalente a 2-3 piezas de sandia grande), preferiblemente por la mañana cuando el abdomen todavia tiene hambre para que el cuerpo absorba la l-citrulina de manera mas efectiva.
Mientras que la carne de sandia proporciona agua, azucar natural y citrulina, la pulpa blanca debajo de la cascara contiene muchas clorofila, pectina y algunos flavonoides que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
El extracto de pulpa de sandia ayuda a reducir la vesselitis sanguinea y mejorar la funcion de las celulas endoteliales, factores clave en la regulacion de la presion arterial.
Cuando exprima el jugo de sandia, corte la pulpa blanca (despues de quitar la cascara verde en el exterior) para moler. Filtrar; El residuo se puede elaborar en vinagre o ensalada mixta.
La sandia contiene aproximadamente 92% de agua y potasio alto (aproximadamente 170 mg/100 g), lo que ayuda a la descarga leve diuretica y de sodio del tracto urinario, el mecanismo ayuda a reducir la presion intravascular y la hipotension de soporte. Sin embargo, el potasio abundante puede causar desequilibrio si solo bebe jugo de sandia.
Despues de cada 200-250 ml de jugo de sandia, beba 200-300 ml de agua filtrada para equilibrar el electrolito, evitando el potasio de potasio demasiado alto, especialmente en personas con una funcion renal deteriorada.
El jugo excesivo (rico en azucar natural) puede causar hiperglucemia y estimular la secrecion de insulina, elementos indirectos que causan vasoconstriccion. Al mismo tiempo, la falta de fibra provoca la absorcion de azucar y citrulina mal.
Diluta el jugo de sandia en la proporcion de 1 parte de jugo: 1-2 partes de agua, o moler la carne de sandia para retener la fibra. Agregue una cucharada de semillas de chia empapadas en agua para mejorar la fibra, ayudando a liberar azucar y nutrientes lentamente.
Beba jugo de sandia inmediatamente despues de despertar ayuda al cuerpo a recuperar la cantidad de agua despues del sueño y activar la produccion de oxido nitrico. Evite beber demasiado tarde en la tarde y por la noche porque puede aumentar la demanda de miccion, afectando el sueño.
Tome 1 tiempo por la mañana, 1 vez en la mitad de la tarde (despues de las comidas aproximadamente 1 hora), no exceda los 600-800 ml/dia para evitar la acumulacion de potasio.
