El desequilibrio hormonal causa muchos sintomas desagradables como ataques de ira irritabilidad insomnio trastornos menstruales y aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
Una de las formas sencillas pero efectivas de apoyar el equilibrio hormonal es limitar el consumo de dulces un grupo de alimentos que contienen mucha azucar refinada y grasas poco saludables.
La investigacion muestra que el alto consumo de azucar puede aumentar la insulina en la sangre lo que altera la actividad de los glandulas suprarrenales y la glandula pituitaria. Estos son dos organos importantes en el sistema hormonal. Ademas el consumo excesivo de azucar tambien aumenta la hormona cortisol (hormona del estres) que inhibe la produccion de estrogeno y progesterona dos hormonas femeninas esenciales.
Los dulces suelen contener grasas trans y aditivos alimentarios que pueden aumentar la inflamacion intracelular y causar trastornos de la funcion ovaria.
Reducir los dulces no solo ayuda a equilibrar la hormona sino que tambien ayuda a controlar el peso un factor estrechamente relacionado con los niveles hormonales en el cuerpo. Segun el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NIH) la grasa visceral puede aumentar la transicion de androgenos a estrogeno causando un desequilibrio hormonal.
Una forma sencilla de equilibrar las hormonas en las mujeres de mediana edad es limitar el consumo de dulces. Esto no solo es bueno para la salud en general sino tambien una solucion natural y segura para ayudar a las mujeres de mediana edad a regular las hormonas y mejorar la calidad de vida durante la premenopausia y la menopausia.
