1. Complementar con suficiente agua
Debe comenzar el nuevo dia con una taza de agua tibia, puede agregar unas gotas de jugo de limon para realzar el sabor. Cada dia, el cuerpo necesita unos 2-3 litros de agua. Beber suficiente agua te ayudara a limitar la acumulacion de agua y apoyara la eliminacion del exceso de agua del cuerpo.
2. Hacer ejercicio ligero
Caminar suavemente, practicar yoga o ejercicios de relajacion muscular durante 20-30 minutos estimulara la digestion, reducira el estreñimiento y promovera el flujo sanguineo a los organos involucrados en el proceso de desintoxicacion.
3. Elige alimentos ricos en nutrientes
Despues de las vacaciones, debes comer muchas frutas, verduras, alimentos integrales, sopas, yogur, frijoles y platos al vapor. Estos alimentos son ricos en fibra y antioxidantes, que ayudan a desintoxicar el higado y los intestinos.
4. Dieta antiinflamatoria
Complementar con especias y alimentos con efectos antiinflamatorios como curcuma, jengibre, ajo junto con fuentes de omega-3 como nueces, semillas de lino ayuda al cuerpo a recuperarse despues de consumir muchos alimentos procesados.
5. Tipos de te que ayudan a reducir la hinchazon
Complementar con te de hierbas como te de jengibre, te de menta, te de eneldo o te de manzanilla puede ayudar a calmar el sistema digestivo y reducir la hinchazon despues de las vacaciones.
6. Limitar el consumo de alcohol y cerveza
Es muy necesario dejar de beber alcohol porque el alcohol puede irritar demasiado el higado y aumentar los sintomas como acidez estomacal, deshidratacion y fatiga.
