La deshidratacion leve a moderada puede aumentar los niveles de azucar en la sangre tanto en personas sanas como en pacientes con diabetes tipo 2, lo que dificulta controlar el azucar en la sangre y aumentar el riesgo de complicaciones.
El cuerpo adulto tiene alrededor del 60% de agua, desempeñando un papel en el mantenimiento del volumen sanguineo, el transporte de nutrientes y el apoyo a las reacciones metabolicas.
Cuando se deshidrato (debido a menos beber, sudar mucho, diarrea o diureticos), el volumen plasmatico disminuye, lo que hace que la concentracion de glucosa en sangre sea mas concentrada, lo que lleva a un aumento en el azucar en la sangre.
La investigacion publicada en Diabetes Care (2023) ha monitoreado a 3.600 personas durante 9 años, el grupo que toma menos de 1 litro de agua/dia es un 28% mas alto que el desarrollo de azucar en la sangre que el grupo que bebe 1.5-2 litros/dia.
La Asociacion Europea de Diabetes indica que la deshidratacion activa la vasopresina hormonal, promueve la produccion de glucosa en el higado y reduce la sensibilidad a la insulina, lo que dificulta el control de azucar en la sangre.
La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, en clima calido o cuando el trabajo fisico, las personas en riesgo de diabetes necesiten garantizar suficiente agua potable para mantener el nivel estable de azucar en la sangre, especialmente para los pacientes que toman medicamentos hipoglucemicos.
¿Quien se ve afectado mas facilmente?
Diabetes tipo 2: los diureticos o la metformina pueden aumentar la secrecion de orina, lo que puede conducir facilmente a la deshidratacion. En ese momento, el azucar en la sangre fluctuo mas fuerte, aumentando el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
Ancianos: la capacidad de sentir sed, caer facilmente en un estado de deshidratacion cronica, lo que hace que el azucar en la sangre aumente la causa inesperada.
Trabajadores severos o que viven en climas calientes: perdida de agua y electrolitos, si no suficiente agua, hara que el indice de glucosa aumente despues de las comidas.
¿Como prevenir el aumento del azucar en la sangre debido a la deshidratacion?
Asegurese de beber 1.5-2 litros de agua por dia: la cantidad de agua necesaria dependiendo del peso corporal y el nivel de ejercicio. ADA recomienda que los pacientes con diabetes se dividan en varias bebidas al dia.
Mejore el agua durante las comidas: use sopa de vegetales, sopa baja en sal o jugo sin azucar para agregar mas agua y fibra.
Monitoree los signos de deshidratacion: boca seca, pequeña orina, orina oscura, fatiga prolongada. Cuando este letrero, debe beber agua de inmediato, no espere hasta la sed.
Evite las bebidas diureticas excesivas: cafe oscuro, el alcohol puede causar una deshidratacion mas rapida, por lo que las limitaciones especiales en las personas controlan el azucar en la sangre.
