Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS), la proporcion de personas de gota tiende a aumentar debido a una dieta rica en proteinas animales, alcohol y sedentaria.
Sin embargo, algunas frutas de verano no solo ayudan a enfriar, sino que tambien ayudan a reducir la concentracion de acido urico de manera efectiva.
Aqui hay 4 frutas que han sido confirmadas por estudios medicos internacionales en el control del acido urico:
Cherry (cereza)
Cherry es la parte superior de la lista gracias a las propiedades antiinflamatorias y la capacidad de reducir notablemente el acido urico.
El consumo de cerezas dentro de los 2 dias consecutivos puede reducir el riesgo de recurrencia de la gota aguda hasta el 35%.
La razon se debe a la antocianina, los antioxidantes en la cereza, ayudando a inhibir la enzima xantina oxidasa, reduciendo la produccion de acido urico en la sangre.
Sandia
La sandia es una fruta familiar de verano, que contiene hasta 92% de agua, que es muy buena para apoyar la eliminacion de acido urico. Ademas, la sandia tambien contiene citrulina, un aminoacido que puede mejorar la funcion renal.
La citrulina ayuda a aumentar la produccion de oxido nitrico y apoya la circulacion sanguinea, promoviendo indirectamente el proceso de eliminacion del acido urico del cuerpo.
Piña (fragante)
La piña contiene bromelain, una enzima natural que es antiinflamatoria. Un estudio del Centro Medico de la Universidad de Maryland (EE. UU.) Dijo que la bromelain puede reducir la inflamacion en las articulaciones de la gota y el apoyo para reducir los niveles de acido urico.
La piña tambien tiene un alto contenido de vitamina C, mejora la funcion renal y mejora la excrecion de acido urico.
Naranjas y frutas citricas
Las frutas citricas son ricas en vitamina C, un nutriente importante para reducir el acido urico.
Suplementos diarios de vitamina C de fuentes naturales como naranjas, las mandarinas pueden reducir el 10-15% de la concentracion de acido urico en personas sanas. La vitamina C funciona aumentando la filtracion glomerular y reduciendo la reabsorcion de acido urico en los tubulos renales.
Aunque estas frutas tienen el efecto de reducir el acido urico, los pacientes deben tener en cuenta que no consumen un consumo excesivo, especialmente para aquellos con altas fructosa (como sandia, piña), porque la fructosa si excede el umbral puede aumentar el riesgo de aumentar el acido urico.
El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NIH) recomienda que cada dia consuma aproximadamente 2-4 raciones de fruta, combinando beber suficiente agua y reduciendo los alimentos que contienen purina.
