Agua tibia
Para las personas que no tienen contraindicaciones especiales para la cantidad de líquido, el agua tibia es la opción más sencilla por la noche.
El agua no contiene cafeína, azúcar o alcohol, factores que pueden afectar negativamente el sueño o la salud cardiovascular si no se usa adecuadamente.
Para mejorar el sueño, se debe evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas antes de acostarse.
Al mismo tiempo, debe limitar las comidas grandes cerca de la hora de acostarse, mantener la hora de acostarse y despertarse relativamente fija, y dedicar tiempo antes de acostarse a actividades relajantes.
Por lo tanto, en lugar de beber mucha agua justo antes de acostarse, una cantidad moderada de agua tibia por la noche puede ser más adecuada, evitando tener que despertarse muchas veces para orinar.
Té de manzanilla
El té de manzanilla es una bebida que se menciona a menudo cuando se habla de sueño.
Por lo tanto, una taza de té de manzanilla sin azúcar ni cafeína por la noche puede ser una opción adecuada para algunas personas como un ritual de relajación antes de acostarse, pero no debe considerarse un método para tratar el insomnio.
Té de alcachofa roja
Si se considera específicamente para apoyar el control de la presión arterial, el té de alcachofa roja es una de las bebidas herbales con efectos duraderos.
En particular, el té de alcachofa roja no es una bebida que se ha demostrado que ayuda a tratar el insomnio. Por lo tanto, si se usa por la noche, debe considerarse principalmente una opción para apoyar una dieta que sea beneficiosa para la presión arterial y debe evitar el exceso de azúcar.
Las personas que están tomando medicamentos para bajar la presión arterial o tienen presión arterial baja también deben consultar a un médico antes de usarlos con regularidad para evitar cambios inesperados en la presión arterial.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta rica en sal y beber demasiado alcohol son factores que aumentan el riesgo de hipertensión. La OMS recomienda a los adultos que limiten la ingesta de sal por debajo de 5 g al día, lo que equivale a menos de 2 g de sodio.
Por lo tanto, los refrescos, las bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas no deben considerarse opciones para apoyar la presión arterial.
