Agua tibia mezclada con limon (sin azucar)
El agua tibia mezclo unas gotas de jugo de limon para estimular la produccion biliar, apoyar el higado en el metabolismo de la glucosa y la grasa sanguinea.
La cantidad de acido citrico en el limon no solo tiene propiedades antiinflamatorias suaves, sino que tambien ralentiza el proceso de absorcion de carbohidratos en el torrente sanguineo, lo que ayuda a estabilizar el azucar en la sangre despues de las comidas.
La vitamina C en el limon tambien tiene la capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina, el elemento central en el control de la diabetes tipo 2.
Vinagre de sidra de manzana diluida
Un estudio de la Asociacion Americana de Diabetes (ADA) mostro que 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana mezcladas con 200 ml de agua potable antes de las comidas ayudaron a reducir significativamente el azucar en la sangre despues de comer en personas con resistencia a la insulina.
Sin embargo, el vinagre de sidra de manzana no debe tomarse cuando hambriento vacio o tener antecedentes de ulceras estomacales, debe usarse con agua tibia y a 20 minutos de las comidas.
Traza
La canela contiene muchos compuestos de polifenol, incluidos el cinamaldehido, los ingredientes activos que reducen la resistencia a la insulina y mejoran la capacidad de la glucosa celular.
Los usuarios 1-2 g de polvo de canela por dia tienen un nivel de azucar en la sangre mas estable y reducen significativamente HBA1c (indice promedio de azucar en la sangre) despues de 12 semanas.
Beba te de canela cuando hambre (mezclado con ½ cucharadita de canela con 200 ml de agua caliente) no solo ayuda a controlar el azucar en la sangre, sino que tambien reduce los antojos, especialmente por la mañana.
Agua de frijoles negros asados
Los frijoles negros son ricos en antioxidantes antihocianina y tienen un indice glucemico bajo.
Las personas que beben agua de frijoles negros asados por la mañana durante 8 semanas han mejorado los niveles de insulina y reducen el azucar en la sangre en el hambre y reducen la grasa interna.
La fibra soluble en frijoles negros tambien ayuda a frenar la absorcion de azucar en el torrente sanguineo, lo que limita el aumento repentino de la glucosa despues de comer.
Esta es una opcion adecuada para diabeticos tipo 2 o personas en riesgo de sindrome metabolico.
Agua de semilla de chia empapada
Las semillas de chia son ricas en fibra soluble, especialmente el gel de mucilago, al ingresar al cuerpo, formara una capa de gel en el intestino, lo que ayudara a ralentizar el proceso de digerir almidon y azucar.
Beba 1 vaso de semillas de chia (1 cucharadita de semillas de chia empapadas con 200 ml de agua tibia) antes del desayuno ayuda a reducir el 20-30% del azucar en la sangre despues de comer en personas con diabetes.
Las semillas de chia tambien proporcionan plantas y minerales omega -3 como el magnesio, juegan un papel en el apoyo al metabolismo efectivo de la glucosa.
