¿Que es el TDAH y por que es importante la nutricion?
El TDAH (en ingles) es un trastorno de deficit de atencion hiperactiva un trastorno del desarrollo nervioso que suele aparecer en la infancia. Los principales sintomas incluyen dificultad para concentrarse hiperactividad excesiva impulsividad y dificultad para controlar el comportamiento. Este trastorno puede afectar el aprendizaje el trabajo y las relaciones sociales.
Una buena nutricion no cura la ADHS pero puede ayudar a controlar los sintomas. Segun el Dr. Dale Garber neurocirujano de la Universidad de Stanford EE. UU.: 'El seguimiento de la comida el ejercicio y la energia ayuda a identificar los factores que deben ajustarse. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular mejoran la concentracion y la energia estables'.
Seguimiento nutricional optimizado de proteinas y fibra
El seguimiento de la cantidad de alimentos el momento de la comida y la sensacion despues de la comida ayuda a reconocer el impacto de la nutricion en los sintomas del TDAH. Las herramientas de seguimiento de comidas o aplicaciones en el telefono pueden ayudar eficazmente.
La proteina magra es la base de los neurotransmisores como la dopamina y la serotonina que ayudan a mejorar el estado de animo y la capacidad de concentracion. Combinar proteinas con fibra de frutas verduras y cereales integrales ayuda a mantener una energia estable.
El Dr. Dale Garber enfatizo: 'Sugerir proteinas regularmente en el desayuno o las comidas principales junto con carbohidratos con un indice glucemico bajo ayuda a mantener la concentracion a largo plazo. Evitar la suplementacion excesiva para limitar la fluctuacion de energia'.
Ademas una dieta equilibrada debe priorizar los alimentos frescos no procesados ricos en vitaminas y minerales. Combina muchos colores de verduras proteinas magras y grasas saludables y complementa las refrigerios para mantener la energia y controlar los antojos.
