Los jóvenes están acostumbrados al ritmo de vida "cú đêm
Para muchos jóvenes, la noche se convierte en un tiempo "privado" para completar el trabajo, estudiar o entretenerse. Sin embargo, el hábito de quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo está haciendo que no pocas personas caigan en una situación de falta de sueño.
Lê Minh Anh, estudiante de último año de una universidad en Hanoi, dijo que su horario de vida suele terminar muy tarde. "Mi día suele comenzar alrededor de las 7 de la mañana para llegar a tiempo a clase. Por la tarde, trabajo a tiempo parcial en una cafetería. Por la noche, tengo tiempo para hacer la tarea, preparar la tarea o completar las tareas personales", dijo Minh Anh.
Después de terminar el turno de trabajo alrededor de las 22:00 horas, Minh Anh comienza a sentarse a la mesa de estudio. Algunos días, cuando tiene que completar tareas grupales o hacer informes, Minh Anh suele quedarse despierto hasta las 1-2 de la madrugada.
La noche es tranquila, así que me concentra más fácilmente. Pero como duermo tarde, me levanto muy cansado a la mañana siguiente, muchos días tengo que tomar café para estar despierto para ir a la escuela", dijo Minh Anh.
Según Minh Anh, el hábito de acostarse tarde se está volviendo gradualmente difícil de cambiar. Aunque hay días que no están demasiado ocupados, Minh Anh todavía tiene dificultades para acostarse temprano porque el reloj biológico se ha acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde.
A veces quiero acostarme antes de las 12, pero acostarme durante mucho tiempo todavía no tengo sueño. Muchas veces tomo mi teléfono para navegar por las redes sociales y luego me quedo despierto hasta tarde", dijo Minh Anh.
Del mismo modo, el Sr. Dam Hai Nam (Hanoi) también dijo que quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en un hábito desde que era estudiante.
Al principio, solo me quedaba despierto hasta tarde viendo películas o jugando videojuegos con amigos. Más tarde, cuando fui a trabajar, por la noche aproveché para aprender más habilidades o hacer trabajo personal, así que mi hora de sueño suele ser después de la 1 de la madrugada", compartió el Sr. Nam.
Según el Sr. Nam, aunque saben que dormir tarde no es bueno para la salud, muchos jóvenes todavía tienen dificultades para cambiar debido a un horario de vida denso o hábitos de entretenimiento por la noche.
La falta de sueño puede causar muchas consecuencias para la salud.
Según el ThS.BS Nguyen Khac Dung - Subdirector del Departamento de Clínica, Hospital Psiquiátrico Diurno Mai Huong, el sueño juega un papel muy importante en la actividad del cuerpo, especialmente el cerebro.
En promedio, un adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas al día, porque el sueño no solo ayuda al cuerpo a descansar, sino que también participa en la regulación de muchas funciones importantes.
Según los médicos, cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo y el cerebro caen fácilmente en un estado de fatiga y sobrecarga. Con el tiempo, esta condición puede provocar muchos trastornos tanto mentales como físicos.
El sueño no es simplemente un descanso, sino que también ayuda a regular las actividades del cuerpo, especialmente las actividades del cerebro. Cuando el cerebro no descansa lo suficiente, el cuerpo es propenso a tener muchos problemas de salud", dijo el Máster en Ciencias Médicas Nguyễn Khắc Dũng.
Según los médicos, muchos estudiantes suelen intentar quedarse despiertos hasta tarde para estudiar más, especialmente durante la fase de preparación para los exámenes. Sin embargo, si no duermen lo suficiente, la cantidad de conocimiento que reciben también es difícil de conservar durante mucho tiempo.
No solo afecta la memoria, la falta de sueño prolongada también puede causar muchos otros problemas de salud como trastornos psicológicos, afectar la piel y las hormonas, e incluso aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, la presión arterial y el azúcar en sangre", dijo el médico.
Los médicos recomiendan que, para proteger la salud, los jóvenes deben reajustar sus hábitos de vida y priorizar el sueño. Debes intentar acostarte antes de las 23:00 para que el cuerpo tenga tiempo para descansar y recuperarse mejor.
