Hacer ejercicio ligero todos los dias ayuda a que el estomago este sano y el espiritu mas relajado.
La sensacion de hinchazon hinchazon o dificultad para digerir es un problema comun para las personas que trabajan en oficinas y comen de forma irregular. Segun los expertos la causa suele provenir del estres la comida tardia el poco ejercicio y la mala digestion. El yoga un metodo de entrenamiento fisico y mental que nacio hace miles de años puede convertirse en una'medicacion' natural que ayuda a mejorar el sistema digestivo reducir la congestion y calmar el estomago.
Siddhaa Akshar experta en yoga del Himalaya director de la Academia de Yoga Akshar (India) dijo: 'Las posturas de yoga cuando se practican con regularidad pueden estimular los organos internos aumentar el flujo sanguineo al tracto digestivo y ayudar al cuerpo a regular mejor su proceso digestivo. No solo ayudan a reducir la hinchazon sino que tambien brindan una sensacion de alivio y relajacion para todo el cuerpo'.
Sugerencias de 10 posturas de yoga sencillas que se pueden practicar en casa:
Kati Chakrasana (Corazon de la columna vertebral): Ayuda a estimular los organos abdominales reducir el flujo y mejorar la digestion.
Setu Bandhasana (Posesion del puente): Aumenta la circulacion sanguinea en el abdomen reduce el estreñimiento.
Trikonasana (Posesion triangular): Relaja el cuerpo y estimula la motilidad intestinal.
Uttana Shishosana (Tu the cun con): Ayuda a relajar los musculos abdominales reducir el estres y la hinchazon.
Pavanmuktasana (Apoyo al vapor): Libera el gas estancado apoya la motilidad intestinal.
Paripurna Navasana (Posesion del barco): Fortalece la fuerza abdominal y el metabolismo.
Apanasana (La base de la almohada abraza el pecho): Ayuda a reducir la indigestion y calmar el estomago.
Ardha Matsyendrasana (Van columna vertebral): Estimula la digestion y desintoxica los organos abdominales.
Paschimottanasana (Sentarse boca arriba): Masajea suavemente el abdomen calmando el sistema nervioso.
Marjaryasana-Bitilasana (Sustitucion de gato - vaca): Aumento del flujo sanguineo al estomago y reduccion del calambres.
Segun el experto Akshar los principiantes solo necesitan dedicar de 15 a 20 minutos al dia a practicar. “Incorpora respiracion profunda relajacion y mantenimiento regular. Veras que tu estomago se siente mas ligero dormiras mejor y tu espiritu tambien estara mas estable' dijo.
