Te verde
El te verde es una bebida destacada en muchos aspectos incluida la estabilizacion del azucar en sangre y la proteccion del cuerpo de la inflamacion. El te verde tiene una mezcla de sustancias relacionadas con la mejora del azucar en sangre especialmente catequinas como el EGCG.
Los polifenoles del te verde nutren las bacterias intestinales beneficiosas desempeñando un papel en la regulacion del azucar en sangre y el control de la inflamacion.
Cafe
Una taza de cafe te ayudara a reponer energia rapidamente. Tambien aporta muchos beneficios para la salud incluida la ayuda a prevenir la diabetes. El cafe es rico en acido chlorogenico un antioxidante que puede reducir la inflamacion y mejorar la capacidad del cuerpo para usar la insulina. La mejor manera de disfrutarlo es con cafe negro o con un poco de leche.
Leche de vaca
Esta bebida familiar tambien es una excelente opcion para las personas con diabetes. La leche de vaca no solo proporciona una larga lista de nutrientes poco consumidos como calcio potasio y vitamina D sino que tambien es una de las pocas bebidas que contienen una gran cantidad de proteinas.
La proteina de la leche puede ayudar a ralentizar la absorcion de azucar. La Asociacion Estadounidense de Diabetes enumera la leche de vaca como uno de los principales alimentos para la diabetes.
Jugo de verduras puro
Las verduras son siempre una excelente opcion para mantener estable el azucar en sangre y proteger la salud en general. Sin embargo si no puedes comer suficientes verduras al dia un vaso de jugo de verduras puras puede ser una buena alternativa.
Aunque el jugo no contiene tanta fibra como las verduras frescas todavia proporciona una gran cantidad de nutrientes y compuestos antiinflamatorios e incluso en una porcion de jugo puede contener nutrientes equivalentes a muchas porciones de verduras.
Sin embargo debe tener en cuenta que algunos jugos de verduras pueden contener muchos carbohidratos o sodio. Por lo tanto debe consultar cuidadosamente la tabla de informacion nutricional para controlar las cantidades de azucares y carbohidratos y sodio y al mismo tiempo beber de acuerdo con las porciones recomendadas para garantizar la seguridad para la salud.
