Siempre sientete hambriento
La grasa realmente ralentiza la digestion de alimentos y proporciona calorias significativas. Si siente hambre justo despues de una comida, pruebe otra fuente de grasa como un huevo hervido en el desayuno con fruta y cereal.
A menudo se siente cansado
La baja cantidad de depositos de grasa puede conducir a bajas calorias. Esto puede hacerte sentir cansado en las actividades diarias. La grasa contiene 9 calorias por gramo, mas que proteinas y carbohidratos.
Dolor articular
Los acidos grasos omega-3 que se encuentran en salmon, nueces, atun y linaza ayudan a mantener la integridad estructural de cada celula. Si no hay suficientes acidos grasos omega-3, las articulaciones pueden volverse duras e inflamadas, lo que lleva a actividades diarias dolorosas.
Ademas de los beneficios antiinflamatorios, estas grasas tambien contribuyen a la produccion de lubricantes alrededor de las articulaciones, promoviendo el movimiento suave. Combinar fuentes como semillas de chia, aguacate y aceite de oliva puede garantizar que su cuerpo obtenga grasa saludable necesaria para mantener el equilibrio para reducir el dolor en las articulaciones.
Tener mas resfriados de lo habitual
Los acidos grasos omega-3 tambien estan estrechamente relacionados con la inflamacion y la salud inmune. La baja absorcion de grasa y omega-3 puede debilitar el sistema inmune de lo habitual, lo que hace que sea mas probable que tenga una infeccion fria o respiratoria fria comun regularmente.
Piel seca
Una de las señales de que no come suficiente grasa es la piel seca, puede acelerar el proceso de envejecimiento. La grasa tambien ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasas, lo que puede ayudarlo a irrumpir desde el interior.
Reducir la posibilidad de concentracion
No coma suficiente grasa puede afectar negativamente la funcion cerebral, lo que probablemente conducira a una vaga sensacion de mental y reduce la capacidad de concentrarse. Los acidos grasos omega-3 tambien son importantes para mantener la integridad estructural de las celulas cerebrales. La cantidad de omega-3 cargada en el cuerpo tambien esta relacionada con el estado de animo.
