La salud intestinal juega un papel clave en la salud general porque es donde el cuerpo absorbe nutrientes regula la inmunidad y afecta directamente el proceso metabolico.
Sin embargo segun los expertos un habito de vida muy comun en la vida moderna esta haciendo que el sistema digestivo se 'envejezca' mas rapido de lo que muchas personas no reconocen.
Segun el Dr. Palaniappan Manickam gastroenterologo certificado por el consejo medico de los Estados Unidos el peor habito para el sistema digestivo es sentarse inmediatamente despues de comer.
Este es un comportamiento muy comun especialmente en las personas que trabajan en la oficina cuando el almuerzo o la cena suelen terminar sentadas frente a la computadora mirando el telefono o durmiendo inmediatamente.
Explicando la causa el Dr. Manickam dijo que despues de las comidas el cuerpo necesita un cierto nivel de actividad para apoyar el proceso de llevar la comida al tracto digestivo.
Cuando las personas se sientan o inclinan la espalda la actividad intestinal se ralentizara significativamente. Esto hace que la comida permanezca mas tiempo en el estomago y el intestino causando una serie de consecuencias no deseadas.
Especificamente sentarse inmediatamente despues de comer puede provocar un aumento repentino del azucar en sangre despues de las comidas lo que aumenta el riesgo de acumulacion de grasa especialmente grasa abdominal.
Al mismo tiempo el proceso digestivo se ralentiza facilmente causando hinchazon vitalidad aumento de acido estomacal y molestias persistentes. A largo plazo este habito tambien contribuye a la disminucion de la velocidad del metabolismo lo que hace que el cuerpo se sienta mas cansado y aumente de peso.
Es preocupante que estos efectos ocurran en silencio y se acumulen con el tiempo lo que hace que el sistema digestivo envejezca mas rapido de lo normal incluso en personas que no tienen enfermedades intestinales evidentes.
Segun el Dr. Manickam la solucion a este problema es extremadamente sencilla. Recomendo que cada persona caminara suavemente unos 10 minutos despues de las comidas en lugar de sentarse inmediatamente. Esta actividad ayuda a estimular la motilidad intestinal apoya el proceso digestivo y ayuda al cuerpo a procesar el azucar en sangre de manera mas eficaz.
Muchos estudios cientificos tambien demuestran que hacer ejercicio ligero despues de comer puede mejorar el azucar en sangre reducir la acumulacion de grasa abdominal y brindar una sensacion de ligereza y energia al sistema digestivo.
Segun el Dr. Manickam con solo mantener este pequeño habito todos los dias el intestino estara'mas joven' y funcionara de manera mas eficiente a largo plazo.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento profesional. Siempre consulte a un medico o especialista en salud si tiene alguna pregunta).
