Montar las piernas es un ejercicio que ayuda a mejorar la estabilidad el equilibrio y la coordinacion del movimiento y al mismo tiempo fortalece el grupo muscular del cuerpo inferior.
Este ejercicio tambien activa los musculos centrales y mejora la forma fisica y la funcion. Esto juega un papel importante en el mantenimiento de un estilo de vida dinamico e independiente y reduce el riesgo de lesiones en la vejez.
Sin embargo el levantamiento de piernas es un movimiento relativamente dificil que requiere buena capacidad para mantener el equilibrio y controlar el cuerpo. El ejercicio regular ayudara a mejorar la tecnica y la fuerza. Si despues de los 50 años todavia se puede realizar bien este movimiento es una señal de que la fuerza de las piernas aun se mantiene en buen nivel.
Una persona puede realizar 12 movimientos de torsion para cada pierna y asegurar el rango de movimiento correcto lo que se considera que alcanza un nivel de forma fisica aceptable. El objetivo ideal es realizar alrededor de 20 repeticiones para cada pierna.
Mantener el equilibrio en la vejez es especialmente importante para prevenir caidas una causa comun de fracturas oseas especialmente despues de los 50 años.
