La caida prolongada del cabello, la fatiga frecuente o los trastornos digestivos persistentes a menudo se consideran problemas individuales. Sin embargo, segun los expertos en nutricion, en muchos casos, estas manifestaciones se originan en una causa comun pero facilmente ignorada: la deficiencia de vitamina D.
La vitamina D no solo es un micronutriente que apoya los huesos y las articulaciones, sino que tambien actua como una hormona, participando en la regulacion de la inflamacion, el metabolismo energetico, el sistema inmunologico, la salud intestinal y tambien el ciclo de desarrollo del cabello. Cuando los niveles de vitamina D en el cuerpo son bajos, una serie de funciones fisiologicas pueden verse afectadas silenciosamente.
La Sra. Deepsikha Jain, nutricionista con una Maestria en Nutricion y Salud Comunitaria Global en el Reino Unido y educadora nacional de diabetes certificada en la India, dijo que la suplementacion regular con vitamina D3 durante unos tres meses, si se indica correctamente, puede traer muchos beneficios integrales para la salud.
La nutricionista Deepsikha Jain ha señalado 4 cambios positivos mas comunes, que incluyen:
Reduce la inflamacion general
Segun Deepsikha Jain, la vitamina D3 tiene el efecto de regular la respuesta inflamatoria en el cuerpo. Cuando el nivel de inflamacion disminuye, muchos problemas de salud cronicos tambien mejoran con el tiempo.
La vitamina D3 actua como una hormona que ayuda a reducir la inflamacion, lo que puede tener un impacto positivo en el PCOS, los trastornos de la tiroides, la diabetes, los problemas digestivos y algunas enfermedades autoinmunes", explico la Sra. Deepsikha Jain.
El control de la inflamacion se considera la base para mejorar la salud a largo plazo.
Mantener una energia estable
Otro beneficio notable de la suplementacion con vitamina D3 es mejorar los niveles diarios de energia. Muchas personas que carecen de vitamina D a menudo se sienten lascivas y cansadas a pesar de dormir lo suficiente.
Segun la Sra. Deepsikha Jain, despues de un periodo de suplementacion razonable, el cuerpo se sentira mas despierto, reducira el agotamiento prolongado y mantendra una mejor concentracion durante el dia.
Mejora la salud intestinal
La vitamina D3 tambien juega un papel importante en el sistema digestivo. Deepsikha Jain dijo que este micronutriente ayuda a fortalecer la barrera de la mucosa intestinal, al tiempo que apoya la diversidad del microbioma intestinal. Cuando el intestino esta mas sano, la capacidad de absorcion de nutrientes mejora, y los sintomas como hinchazon, indigestion o trastornos digestivos tambien tienden a disminuir.
Reduce la caida del cabello
La caida del cabello es un signo comun en personas que carecen de vitamina D pero que reciben poca atencion. Los nutricionistas dicen que la vitamina D3 participa en el ciclo de desarrollo de los foliculos pilosos, y la deficiencia puede provocar mas caida del cabello.
Cuando se complementa correctamente, la caida del cabello puede disminuir significativamente", dijo Deepsikha Jain, al tiempo que enfatizo que es necesario realizar una prueba de vitamina D y consultar a un medico antes de usarla.
Deepsikha Jain señalo que la vitamina D3 no es "un suplemento que se debe usar tanto como sea posible". La suplementacion debe basarse en analisis de sangre y orientacion medica para evitar el riesgo de sobrealimentacion.
Cuando se usa correctamente, la vitamina D3 puede convertirse en un factor importante que ayuda a mejorar la salud general, superando con creces el papel familiar para los huesos y las articulaciones.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
