Combinado con magnesio la clave para activar la vitamina D
Segun el experto en nutricion Angel Planells miembro del Instituto de Nutricion y Dietetica de Estados Unidos la magnesia es un mineral que ayuda a activar la vitamina D en el cuerpo. “Si el cuerpo carece de magnesio la vitamina D no se metabolizara a forma activa lo que reducira la eficacia de la suplementacion” dijo Planells.
Muchos estudios demuestran que la vitamina D y la magnesio juntos apoyan la salud osea ayudando a prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas oseas. Por el contrario el uso de dosis altas de vitamina D puede hacer que los niveles de magnesio en el cuerpo disminuyan por lo que los usuarios deben consultar a un medico para equilibrar la dosis.
Usa omega-3 y vitamina K2 juntos para aumentar la absorcion
La vitamina D es un tipo soluble en grasas. Cuando se usa junto con omega-3 o grasas saludables como el aceite de pescado y el aceite de semillas de linaza la absorcion de vitamina D sera mayor. Segun algunos estudios la combinacion de vitamina D y omega-3 tambien ayuda a mejorar el azucar en sangre y ralentizar el proceso de envejecimiento celular.
Ademas la vitamina K2 (menaquinona) tambien es un nutriente que debe usarse junto con la vitamina D. “La K2 ayuda a introducir calcio en los huesos y los dientes en lugar de acumularse en el tejido blando o las paredes de los vasos sanguineos” explico el experto Planells. Esta combinacion ayuda a aumentar la densidad mineral osea y proteger la salud cardiovascular.
Menta microbiana el apoderado del intestino y la vitamina D
Algunos estudios demuestran que la vitamina D puede mejorar el sistema microbial intestinal mientras que los probioticos ayudan a aumentar la capacidad de metabolizar la vitamina D. El uso simultaneo de estos dos tipos puede mejorar la inflamacion la sensibilidad a la insulina y la salud mental.
Notas al usar vitamina D
Los expertos recomiendan tomar vitamina D con las comidas grasas evitando beber cuando tenga hambre para limitar las nauseas y aumentar la absorcion.
No se debe combinar la vitamina D con algunos medicamentos como estatinas esteroides o diureticos. El uso de dosis altas de vitamina D junto con calcio puede causar calculos renales por lo que es necesario consultar a un medico antes de usarla en combinacion.
