Caminar
Cuanto mas rapido camines, mas calorias arden. Caminar aumenta significativamente su cantidad diaria de calorias cuando esta haciendo otras cosas.
Caminar rapido todos los dias puede traer muchos beneficios, como el control de peso y la perdida de grasa. Reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, presion arterial alta, diabetes tipo 2, cancer y accidente cerebrovascular en humanos; Mejorar la salud cardiovascular; Construir musculos y huesos mas fuertes; Fortalecer la resistencia muscular ...
Baile
El baile es una forma de autoevaluacion fuerte y un gran ejercicio para quemar calorias. Una persona pesa alrededor de 70 kg para quemar 108 calorias durante 30 minutos, por lo que aproximadamente 41 minutos de salto quemaran 150 calorias.
Los ejercicios de baile usan todos los grupos musculares e incluyen movimientos de torcedura, rotacion y estiramiento, todos pueden soportar una mejor movilidad cuando envejeces.
Ademas, al bailar, el cuerpo liberara serotonina, un quimico en el cerebro que crea una sensacion de alegria y ayuda a aliviar el estres.
Deportes acuaticos
Segun la Facultad de Medicina de Harvard, las actividades acuaticas y los deportes acuaticos lo ayudan a quemar mas calorias que en la tierra, ya que sus musculos tienen que sufrir mas resistencia alrededor del 12-15% durante el ejercicio.
La natacion durante media hora puede quemar 216 calorias, y poco mas de 20 minutos pueden quemar 150 calorias. Si aumenta la velocidad e intenta completar tantos ciclos de natacion como sea posible o dentro del marco de tiempo lo mas estrecho posible. La natacion puede quemar 360 calorias durante 30 minutos. La natacion de alta intensidad durante 12.5 minutos puede quemar 150 calorias.
La gimnasia bajo el agua incluye movimientos suaves que mejoran la intensidad gracias a la resistencia del agua que puede quemar 108 calorias en media hora. El uso de 150 calorias lleva aproximadamente 41 minutos.
La bola de agua es un deporte que requiere alta fuerza fisica y actividad submarina. Las bolas de agua tienen tiempo para quemar 150 calorias, equivalentes a una natacion fuerte.
El voleibol submarino es un ejercicio que quema calorias similares al ejercicio submarino.
Los ejercicios submarinos tambien benefician a los cardiovasculares y la fuerza, aumentan la masa muscular magra y ayudan al corazon a trabajar de manera mas efectiva.
