Mientras que muchas personas siguen siendo leales a la dieta tradicional de tres metro, cada vez mas personas eligen dividir la dieta en mas comidas al dia para apoyar la salud y el control del peso. Entonces, ¿comer mas de tres comidas es realmente bueno?
Los expertos en nutricion confirman que comer mas de tres comidas al dia puede beneficiarse, si se hace de una manera consciente y nutritiva.
Sin embargo, el efecto depende de cada individuo, incluido el estado de salud, el nivel de movimiento y las necesidades metabolicas.
El Dr. Bhavana P, Nutricionista Jefe del Hospital Gleneagles (Hydabad), dijo: "La dieta dividida en varias comidas al dia (SFM) ayuda a mantener un nivel estable de azucar en la sangre, especialmente util para diabeticos o alta sensibilidad a la insulina".
Tambien dijo que una dieta pequeña tambien mejora la sensacion de plenitud, limita la alimentacion excesiva y ayuda a mantener un nivel de energia estable durante todo el dia.
Ademas, las comidas regulares pueden reducir la presion sobre el sistema digestivo, apoyar a las personas con reflujo acido o indigestion.
El Dr. Manjusha Agarwal, asesor medico senior del Hospital Gleneagles Parel (Mumbai), complementado: "Coma mas comidas para ayudar a limitar la alimentacion excesiva en las comidas principales".
Sin embargo, el lado izquierdo de comer con demasiada frecuencia no se puede ignorar. Si no controla la dieta o come alimentos ricos en calorias, azucar y grasas, puede aumentar de peso rapidamente.
"Comer continuamente sin dejar que el sistema digestivo tenga tiempo para descansar causara trastornos de la señal del hambre, glandulas pancreaticas sobrecargada y afectara la hormona que regula la sensacion de hambre como la leptina y la grelina", advirtio el Dr. Bhavana.
Ya sea que elija comer tres comidas o dividirse en varias comidas, lo mas importante es garantizar una alta densidad nutricional, un control razonable y dejar que el cuerpo tenga tiempo de digestion entre las comidas. Cada persona debe elegir una dieta que se adapte a su estilo de vida, estado de salud y objetivos fisicos.
