Los antojos a menudo vienen de repente, lo que dificulta que muchas personas cumplan con el plan de perdida de peso. Sin embargo, muchos expertos estan utilizando una solucion simple y facil de Harvard Health Publishing para usar vinagre de sidra de manzana.
Segun la Dra. Megan Rossi, una nutricionista de la Universidad de King’s College London, el acido acetico en el vinagre de sidra de manzana ayuda a frenar la velocidad del estomago vacia, crea una sensacion de plenitud mas larga y limita la cantidad de ingesta de calorias en la comida.
Como usarlo de manera efectiva
Preparar ingredientes
1 cuchara (15 ml) Vinagre de sidra de manzana pura, sin impurezas.
200 ml de agua tibia (40-45 ° C).
Llevar a cabo
Disuelva el vinagre de sidra de manzana en agua, revuelva suavemente.
Beba unos 30 minutos antes de la comida principal para que el cuerpo "advierte" el proximo hambre y libera la leptina, hormona que regula la sensacion de plenitud.
Frecuencia
Use 1-2 veces al dia, antes del almuerzo y/o la cena.
No abuse de mas de 2 cucharadas al dia para evitar el efecto del esmalte y el esmalte estomacal.
Beneficios cientificos
Estabilidad del azucar: un estudio publicado en el Journal of Functional Foods muestra que beber vinagre de sidra de manzana ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, una reduccion repentina del azucar en la sangre despues de comer.
Apoyo gastrointestinal: el acido acetico estimula la produccion de enzimas digestivas, ayuda a los alimentos a metabolizarse lenta y de manera mas constante.
Reduccion de la absorcion de almidon: el vinagre de manzana reduce la capacidad de resolver el almidon en azucar individual, lo que limita el aumento de peso.
Nota Al usar
Las personas con antecedentes de ulceras estomacales o reflujo deben consultar a un medico antes de usarlo.
Beba con una pajita o inmediatamente despues de una comida con alimentos para limitar la exposicion al acido esmaltado.
Combinando una dieta equilibrada, rico en fibra y ejercicio regular para lograr una efectividad a largo plazo.
