Segun la Dra. Elizabeth Barnes experta en nutricion del Instituto de Investigacion de Diabetes de Estados Unidos el sobrepeso y la obesidad son las principales causas de la diabetes tipo 2 una enfermedad que afecta a decenas de millones de personas en todo el mundo. “La informacion positiva es que si se reduce del 10 al 15% del peso corporal muchas personas pueden volver a la normalidad sin usar medicamentos' dijo la Dra. Barnes.
Perder peso ayuda a mejorar la resistencia a la insulina
La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo ya no usa la insulina eficazmente lo que hace que el azucar se acumule en la sangre. El exceso de grasa alrededor del higado y el abdomen es la principal causa de esta afeccion. Al perder peso especialmente en el abdomen la sensibilidad a la insulina aumenta lo que ayuda al cuerpo a controlar mejor el azucar en sangre.
Un estudio publicado en la revista British Journal of Medicine muestra que las personas obesas con diabetes tipo 2 que siguieron una dieta baja en calorias durante 6 meses perdieron un promedio de 13 kg y casi la mitad de los pacientes habian disminuido por completo su diabetes.
¿Como perder peso de forma eficaz?
Segun el Dr. Barnes la forma mas segura y sostenible de revertir la enfermedad es cambiar el estilo de vida incluyendo una dieta saludable hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
Una dieta baja en calorias rica en verduras cereales integrales y proteinas magras ayuda a reducir el azucar en sangre de forma natural.
Hacer ejercicio de 150 minutos a la semana como caminar rapido andar en bicicleta o nadar puede ayudar a mantener el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
En caso de dificultad para controlar el peso con dietas los medicos pueden recetar medicamentos para ayudar a perder peso como la semaglutida o la tirzepatida que han demostrado ayudar a reducir entre un 10 y un 15% del peso corporal. Ademas la cirugia bariatrica tambien es actualmente una solucion eficaz que ayuda a que alrededor del 80% de los pacientes obesos alcancen niveles normales de azucar en sangre despues de solo unas semanas.
Mantener los resultados el mayor desafio
Perder peso ayuda a reducir la diabetes pero no es una cura completa. Cuando vuelve a ganar peso la enfermedad puede reaparecer. “Es importante mantener un peso razonable y controlar el azucar en sangre periodicamente para asegurar resultados a largo plazo' enfatizo el Dr. Barnes.
Perder peso no es solo un viaje para recuperar la figura sino tambien una oportunidad para recuperar la salud reducir el riesgo cardiovascular y vivir de forma mas proactiva con esta enfermedad cronica comun.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
