Perder peso es un viaje personal no se puede aplicar esceptico a todos. La edad el estilo de vida y los habitos diarios influyen directamente en los resultados.
Segun un experto de Hindustantimes la entrenadora de fitness Julie (que trabaja en Dardenne Prairie Missouri EE. UU.) la inteligencia artificial (IA) especialmente ChatGPT puede convertirse en un 'empleado virtual' eficaz que ayuda a personalizar los planes de alimentacion ejercicio y apoyo para controlar el peso de manera sostenible.
La entrenadora de fitness Julie compartio 5 consejos utiles al usar ChatGPT para comenzar el viaje de reduccion de grasa:
1. Calcular la cantidad de calorias perdidas
El principio basico de la perdida de peso es consumir menos calorias que el nivel de quema. ChatGPT puede ayudar a calcular los niveles de calorias adecuados para el peso la edad y la frecuencia de ejercicio. Por ejemplo: 'Me ayudes a encontrar un nivel saludable de deficit de calorias. Peso 84 kg soy una mujer de 45 años mido 1 63 m y entreno 3 veces por semana. ¿Cual debe ser el objetivo de calorias?
2. Planificar comidas personalizadas
Comer sano requiere preparacion y equilibrio nutricional. ChatGPT puede sugerir menus segun preferencias y objetivos especificos por ejemplo: 'Haz un plan para comer 1.700 calorias que apoyen el equilibrio del azucar en sangre y la perdida de peso. Me gusta el pollo el mi ong pero odio los mariscos'.
3. Diseñar un calendario de entrenamiento segun el horario
Con un horario ocupado el entrenamiento suele interrumpirse. ChatGPT puede crear un horario adecuado por ejemplo: 'Estoy trabajando en turnos de 12 horas tres dias a la semana tengo 30 minutos de entrenamiento de lunes a viernes. Construye un horario de entrenamiento'.
4. Comprender los cambios hormonales
Las hormonas tienen un gran impacto en el peso y el estado de animo especialmente en las mujeres de mediana edad. ChatGPT puede realizar analisis basicos para que puedas hablar con tu medico por ejemplo: 'Tengo 52 años aumento de grasa abdominal a pesar de no cambiar mi estilo de vida. ¿Cual podria ser la causa?'.
5. Superar el estancamiento
La IA tambien puede ayudarnos a identificar problemas y proponer formas practicas de volver en la direccion correcta en el proceso de perdida de peso. La entrenadora de fitness Julie da un ejemplo: 'Puedes plantear los problemas que estas enfrentando en el proceso de perdida de peso. Como que estoy comiendo sano y haciendo ejercicio pero no puedo perder peso en la mediana edad. Entonces ¿cual podria ser la razon?
Julie enfatizo que la IA no reemplaza a un medico o entrenador pero puede ser una herramienta util para personalizar el proceso de perdida de grasa haciendo que el objetivo sea mas factible y sostenible.
