Los expertos en nutricion creen que combinar frutas ricas en nutrientes y habitos matutinos puede marcar una gran diferencia en el viaje para mantenerse en forma.
Tres frutas que ayudan a controlar el peso El pomelo es rico en vitamina C y fibra que reduce los antojos.
Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food (EE.
UU.) muestra que las personas con sobrepeso que comen media manzana antes de las comidas pueden perder peso y grasa abdominal de manera efectiva.La manzana contiene mucha pectina que ayuda a prolongar la sensacion de saciedad y estabilizar el azucar en sangre.
El Instituto de Nutricion Britanico recomienda comer una manzana por la mañana para controlar la ingesta de energia durante el dia.
Tres habitos matutinos que ayudan a mantener la figura El primer habito es beber un vaso de agua tibia inmediatamente despues de despertarse.
La Dra. Megan Rossi experta en nutricion del King's College London (Reino Unido) dijo que beber agua temprano ayuda a activar el sistema digestivo y reduce el riesgo de comer demasiado en el desayuno.
En segundo lugar dedica 5–10 minutos a hacer ejercicio ligero como estirar los musculos caminar por la casa.Esta es una forma de activar el metabolismo y quemar energia desde el principio del dia.
Finalmente come un desayuno
La combinacion de una dieta de frutas inteligente y habitos de desayuno cientificos sera la doble clave para ayudar a mantener un peso estable al tiempo que aumenta la energia y la salud a largo plazo.
