La capacidad de hacer squat refleja la fuerza de los grupos musculares inferiores del cuerpo directamente relacionada con el rendimiento del ejercicio diario como levantarse las escaleras cargar y moverse sin fatiga. Las piernas sanas ayudan a proteger las rodillas y las caderas.
El alto numero de repeticiones de squat muestra que el cuerpo crea fuerza fuerte mantiene bien el equilibrio y se coordina ritmicamente. Al mismo tiempo aumenta la densidad osea y fortalece el tejido conectivo.
El numero alto de repeticiones de squat es el resultado de un entrenamiento regular. Cuando se les pone a prueba correctamente las piernas reaccionan rapidamente gracias a la combinacion de fuerza movilidad y control corporal. Estos factores ayudan a que las caderas las rodillas y los musculos centrales se coordinen ritmicamente lo que permite una mejor coordinacion muscular mantener la tecnica estable y aumentar el numero de repeticiones cada vez que se evalua su capacidad.
Por lo tanto debes hacer squats con peso corporal de 2 a 3 veces por semana y combinar los squats con pesas para aumentar la fuerza mantener la tecnica y controlar el movimiento. Cada squat que se realice lentamente y con control traera mejores resultados en el desarrollo de la fuerza en comparacion con los repeticiones rapidas.
