Causas de las nauseas al hacer ejercicio
Segun el Dr. Hiran S. Reddy especialista en Diabetes y Cuidados Intensivos en el Hospital Gleneagles de Hyderabad (India) un experto de Onlymyhealth las nauseas durante el ejercicio son una reaccion natural del cuerpo al soportar una gran presion fisica.
El flujo sanguineo cambia: Cuando se practica a alta intensidad la sangre se prioriza para transferirse a los musculos que la mueven lo que reduce el flujo sanguineo al estomago lo que lleva a un proceso digestivo lento e incomodo causando nauseas.
Tiempos de alimentacion inapropiados: Comer abundantemente o comer alimentos ricos en grasas fibra o proteinas justo antes de hacer ejercicio hace que el sistema digestivo compita con los musculos para obtener sangre causando sensacion de hinchazon incomoda y nauseas. El consejo es comer algo ligero aproximadamente unas 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio.
Otras causas: fatiga excesiva respiracion incorrecta azucar en la sangre o aumento de la temperatura corporal pueden estimular los sintomas de las nauseas.
Perdida de agua y desequilibrio electrolitico
La deshidratacion reduce el volumen sanguineo y la capacidad de bombeo de sangre del corazon lo que lleva a una disminucion del oxigeno para los organos y la acumulacion de desechos en el cuerpo lo que contribuye a las nauseas. Ademas el desequilibrio electrolitico como el sodio o el bajo potasio puede alterar la funcion muscular y nerviosa lo que hace que las nauseas craonicas y los mareos sean mas graves.
Algunos ejercicios que causan nauseas facilmente
Segun el Dr. Reddy los ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento de intervalos (HIIT) la carrera a larga distancia el yoga caliente o las clases de ciclismo tienen un mayor riesgo de causar nauseas debido a la presion arterial y la temperatura corporal aumentadas. Ademas los movimientos repentinos fuertes o los cambios de postura rapidos pueden alterar el sistema pituitario causando mareos y nauseas.
¿Cuando debes consultar a un medico?
El Dr. Reddy dijo que aunque las nauseas durante el ejercicio a veces son un fenomeno normal debes prestar atencion si los sintomas ocurren con frecuencia o empeoran. Las nauseas pueden advertir de enfermedades como la gastroenteritis (GERD) los trastornos del oido interno los trastornos del ritmo cardiaco o las reacciones de shock por el ejercicio.
Si tienes nauseas acompañadas de dolor en el pecho dificultad para respirar desmayos o palpitaciones en el pecho consulta a un medico de inmediato para un diagnostico y tratamiento oportunos.
