Avena
Antes de caminar por la mañana puedes reponer energia con una pequeña porcion de avena. Esta es una fuente de fibra y carbohidratos de rapida digestion que ayudan a mantener una energia estable para la actividad fisica sin causar aumentos repentinos de la insulina.
Yogur griego con fruta madura
Una opcion de refrigerio rico en proteinas antes de caminar por la mañana es el yogur griego combinado con frutas maduras. Esta combinacion proporciona proteinas buenos carbohidratos y antioxidantes que ayudan a mantener la energia y apoyan la recuperacion muscular.
Debes priorizar el yogur griego puro en lugar de uno con sabor para evitar consumir mas azucar y calorias innecesarias.
El platano con mantequilla de semillas
Si no tienes mucho tiempo puedes elegir un platano combinado con una cucharada de mantequilla. El platano proporciona carbohidratos rapidos para complementar la energia mientras que las proteinas y grasas saludables de la mantequilla le ayudan a sentirse lleno durante mas tiempo y a mantener la fuerza durante toda la sesion de entrenamiento.
Banh mi nuong bo
Usa pan a la parrilla con mantequilla para tener un refrigerio que consume energia y quemar grasa. Los carbohidratos complejos y las grasas saludables para el corazon te ayudaran a mantener la energia durante todo el recorrido.
Hat
Los granos son otro refrigerio rapido que te ayuda a reponer energia y a quemar el exceso de grasa durante todo el viaje. Las proteinas y las grasas rapidas y faciles de digerir ayudan a prevenir el hambre a mitad de camino.
