Alimentos que ayudan a que la avena sea mas nutritiva
La avena es rica en fibra vitaminas y minerales. Sin embargo cuando se combina con otros alimentos este desayuno se vuelve mas completo.
Las principales opciones incluyen frutas frescas como fresas platanos manzanas; semillas y semillas de almendras como almendras arabicas; leche y yogur griego que proporcionan calcio proteinas y probioticos. Ademas los huevos y las proteinas en polvo ayudan a equilibrar la proporcion de proteinas en las comidas.
Las especias naturales como el jengibre el jengibre y el nhuc dau khau no solo crean sabor sino que tambien aportan beneficios antiinflamatorios. La miel el sirope de arbol de phong u otros edulcorantes naturales complementan los antioxidantes. El chocolate negro y el cacao en polvo son ricos en flavonoides buenos para el corazon. La granola y los cereales integrales crean crujiente y aportan energia rapidamente. Incluso agregar verduras como las zanahorias las zanahorias o el repollo tambien aumenta la fibra y las
Karina Tolentino nutricionista en California (EE. UU.) enfatizo: 'Un tazon de avena perfecto es cuando se combina con frutas semillas y proteinas para crear energia sostenible para todo el dia'.
La combinacion ayuda a mantener la salud a largo plazo
La diversificacion de los tostados no solo hace que el desayuno sea mas delicioso sino que tambien apoya la salud cardiovascular intestinal y el control del peso. Gracias a la combinacion razonable de carbohidratos de la avena proteinas de los huevos o el yogur junto con grasas saludables de los granos el cuerpo recibira energia equilibrada y sostenible.
La Dra. Susan Roberts profesora de nutricion en la Universidad de Tufts (EE. UU.) dijo: 'Incorporar el tipo de alimento adecuado a la avena puede convertirla en una base para una dieta saludable a largo plazo que apoye la salud integral'.
Los grupos de alimentos que deben combinarse con la avena incluyen frutas frescas semillas y semillas de granos la leche el yogur griego los huevos las proteinas las especias naturales los condimentos naturales el chocolate negro las granolas los cereales integrales y las verduras. Esta es una forma sencilla pero eficaz de convertir el desayuno en una fuente integral de nutricion para el cuerpo.
