Carne de res
La carne de res es una fuente de proteinas de alta calidad, y tambien rica en hierro, zinc, fosforo, selenio y vitaminas del grupo B. Priorizar la suplementacion con carne de res y alimentos ricos en proteinas y ricos en nutrientes en cada comida ayuda a apoyar la salud y mantener los musculos.
Pollo
La carne de pollo es una rica fuente de proteinas con bajo contenido de grasas saturadas. Agregar carne de pollo a la dieta ayuda a controlar el colesterol y mantener la salud arterial.
Peces
Comer mas pescado graso como el salmon proporcionara excelentes proteinas y muchos otros nutrientes importantes. Los tipos de pescado como el salmon, la caballa y el atun son famosos por sus propiedades protectoras cardiovasculares. Estos tipos de pescado son ricos en acidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los trigliceridos, reducir la inflamacion y prevenir la acumulacion de placa en las arterias.
Productos del mar
Los mariscos son una fuente de proteinas de alta calidad junto con muchos nutrientes esenciales. Aumentar el consumo de mariscos, especialmente los mariscos con piel, contribuye a construir una dieta saludable.
Los mariscos con cascara suelen ser bajos en grasas, especialmente grasas saturadas, y al mismo tiempo, contienen acidos grasos omega-3 y son ricos en hierro, zinc y cobre junto con vitamina B12, lo que ayuda a apoyar la salud cardiovascular y la funcion corporal.
Yogur en crema
El yogur integral sin azucar es una buena fuente de proteinas para el cuerpo. En particular, el yogur griego tiene un alto contenido en proteinas, lo que ayuda a crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo y apoya el control del peso.
