El masa muscular natural disminuye gradualmente con la edad lo que lleva a una disminucion en la cantidad de calorias quemadas durante el descanso. Sin embargo algunos alimentos ricos en nutrientes pueden ayudar a mantener los musculos tonificados equilibrar el azucar en sangre y mantener el cuerpo en un estado de quema de grasa durante todo el dia.
Priorizar los alimentos integrales combinados con ejercicio fisico regular ayuda al cuerpo a quemar grasa de manera mas eficaz a todas las edades.
Ca hoi
El salmon es rico en proteinas y omega-3 que ayudan a proteger los musculos combatir la inflamacion y mantener un proceso metabolico fuerte.
Yogur griego
Agregar yogur griego al desayuno ayuda a mejorar el metabolismo. El yogur griego es rico en proteinas y probioticos que ayudan a mantener los musculos y el intestino sanos lo que ayuda a controlar mejor el peso.
Huevos
Los huevos contienen proteinas completas con vitamina B12 que ayudan a convertir los alimentos en energia.
Las verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como el cai bo xoi el cai xoan o el cai ro son fuentes de nutrientes bajas en calorias ricas en vitaminas y minerales que ayudan a apoyar la funcion muscular y mantener la energia del cuerpo.
Hat
Los granos contienen grasas saludables proteinas y fibra lo que ayuda a mantener estables los niveles de azucar en sangre y previene el almacenamiento de grasa.
Fruta de mantequilla
La manzana contiene muchas grasas buenas para el corazon. Esta fruta tambien contiene fibra que te ayuda a sentirte lleno durante mucho tiempo y reduce los antojos.
Dau
El arroz es un alimento rico en fibra y proteinas que ayuda a estabilizar los niveles de azucar en sangre y promueve el proceso de quema de grasa.
