Huevos
Los huevos integrales son un alimento que contiene suficientes 9 aminoacidos esenciales una fuente completa de proteinas. Los huevos proporcionan entre 6 y 7 gramos de proteina por huevo. La leucina en los huevos ayuda a promover la sintesis de proteinas en los musculos. La vitamina D en los huevos apoya la salud osea y el equilibrio hormonal.
Hat bi ngo
Los granos de maiz contienen un alto contenido de proteinas. Esta es tambien una fuente de grasa saludable junto con magnesio hierro y zinc. Estos nutrientes apoyan el proceso de produccion hormonal en el cuerpo.
Dau lang
Agregar bayas a tu dieta puede ayudarte a quemar grasa. No solo es famosa por su alto contenido de proteinas (18 gramos por taza) las bayas tambien son una rica fuente de fibra (15 gramos por taza). Esta fibra favorece la digestion y contribuye a la construccion muscular.
Ca hoi
Rico en omega-3 y proteinas el salmon puede mejorar el proceso de oxidacion de grasas y reducir la inflamacion.
Hat diem mach
Las semillas de diem mach son cereales ricos en proteinas. Esto ayuda a aumentar la sensacion de saciedad asi como a apoyar la recuperacion muscular.
