La glucosa y la fructosa en la miel pueden complementar rapidamente la energia ayudando a los musculos a almacenar glucogeno y mantener el rendimiento del ejercicio. Ademas la miel contiene polifenol y muchos antioxidantes naturales que ayudan a reducir la inflamacion y limitar el estres oxidativo causado por el ejercicio de alta intensidad reduciendo asi el daño muscular y acelerando el proceso de recuperacion.
Esta bebida aparentemente sencilla combina la capacidad de absorcion de energia con propiedades antiinflamatorias algo que muchas bebidas deportivas artificiales no pueden hacer. Sin aditivos ni colorantes artificiales la miel aporta beneficios que se han demostrado por sus ingredientes naturales.
La miel tambien es una fuente rica en carbohidratos aproximadamente 220 calorias por 70 gramos. Por lo tanto las personas con diabetes o aquellos que estan controlando su peso deben considerar cuidadosamente su consumo.
Por lo tanto la miel una fuente natural rica en antioxidantes puede convertirse en una alternativa adecuada para la etapa previa al entrenamiento.
Modo de uso sugerido: Beber unos 90 minutos antes de la sesion de entrenamiento para que el cuerpo tenga tiempo de absorber el azucar.
Mezcla 70 gramos de miel (aproximadamente 3 cucharadas) con 250 ml de agua tibia.
Si haces ejercicio por la mañana o cuando tienes hambre puedes complementar con una pequeña cantidad de proteina para reducir los fluctuaciones en el azucar en sangre.
Evite el uso con cafeina ya que puede afectar la absorcion en el tracto digestivo.
Las personas con diabetes resistencia a la insulina o enfermedades especiales deben consultar a un profesional antes de usarlo.
