El jugo de limon es una bebida familiar para muchas personas que persiguen un estilo de vida saludable. Sin embargo, beberlo no siempre es lo mismo. El momento del uso puede decidir si el jugo de limon tiene efecto o causa molestias al cuerpo, especialmente al sistema digestivo.
Por la mañana, los beneficios provienen de rehidratar mas que el limon.
Segun Ashley Koff, nutricionista clinica de Ashley Koff Approved (EE. UU.), beber zumo de limon por la mañana es una forma eficaz de rehidratar el cuerpo despues de 7-8 horas de sueño. “El agua ayuda a transportar nutrientes a las celulas y ayuda a eliminar los residuos acumulados durante la noche”, compartio con Insider.
Aunque el limon tiene un sabor acido, Koff dijo que cuando se metaboliza en el cuerpo, crea un ambiente ligeramente alcalino, favorable para la actividad del sistema digestivo. Algunos compuestos del limon tambien ayudan a reducir la sensacion de hinchazon, apoyando una digestion ligera.
De acuerdo con este punto de vista, Stephanie Ferrari, nutricionista del Centro de Salud Publica de Nueva York, cree que la mañana es el momento en que el cuerpo es mas propenso a la deshidratacion. “Comenzar el dia con jugo de limon diluido ayuda a proporcionar vitamina C, apoya el funcionamiento de las glandulas biliares y crea una sensacion de alerta”, dijo.
Sin embargo, los expertos señalan que no se debe beber jugo de limon demasiado fuerte o cuando el abdomen este completamente vacio, especialmente para las personas con antecedentes de ulceras de estomago o reflujo acido.
Puede tomarse en cualquier momento, si se usa correctamente.
No pocas personas creen que solo se debe beber jugo de limon por la mañana. De hecho, segun Paul Salter, nutricionista deportivo de Precision Nutrition (EE. UU.), el mayor beneficio no radica en el momento, sino en beber suficiente agua durante el dia. “El limon solo ayuda a muchas personas a sentirse mas propensas a beber agua, manteniendo asi un mejor habito de hidratacion”, analizo.
Beber jugo de limon unos 30 a 60 minutos despues de las comidas puede ayudar a la digestion de grasas y reducir la sensacion de pesadez abdominal. Mientras tanto, beber tarde por la noche puede causar molestias en el estomago o afectar las enzimas dentales si no se enjuaga bien la boca.
Los expertos recomiendan diluir el jugo de limon con agua tibia o fresca, evitar usar agua hirviendo porque puede reducir el contenido de vitamina C. No se debe añadir demasiado azucar; si es necesario, se puede usar una pequeña cantidad de miel.
El jugo de limon no es una "panacea" para ayudar a desintoxicar o perder peso rapidamente. Sin embargo, cuando se usa con moderacion, en el momento adecuado y de la manera correcta, esta es una opcion de bebida sencilla, que apoya la hidratacion, la digestion y el mantenimiento de la salud general.
La informacion en el articulo es solo de referencia, no reemplaza el diagnostico o el tratamiento medico. Debes hablar directamente con tu medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para tu estado de salud.
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