Bebe suficiente agua durante todo el día.
El agua es la mejor opción de bebida para las personas con niveles altos de ácido úrico. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, los riñones funcionan de manera más eficiente para filtrar y excretar el ácido úrico a través de la orina. Por el contrario, la deshidratación hace que el ácido úrico en la sangre se condense más, lo que aumenta el riesgo de formación de cristales de urato que causan dolor articular.
La Fundación Nacional del Riñón de EE. UU. también dice que las personas con riesgo de hiperuricemia o cálculos ácidos úricos deben mantener suficiente agua para producir alrededor de 2,5 litros de orina al día. Esto ayuda a reducir la acumulación de ácido úrico en el cuerpo.
Divide la cantidad de agua en trozos pequeños en lugar de beber en grandes cantidades.
Un error común es beber mucha agua de una vez y luego olvidarse de reponer agua durante muchas horas después. Los expertos recomiendan dividir la cantidad de agua en varias veces al día para mantener el proceso de filtración de los riñones.
Según la Fundación Estadounidense para la Artritis, beber agua regularmente ayuda al cuerpo a eliminar continuamente el ácido úrico, al tiempo que reduce el riesgo de ataques agudos de gota. Esta organización recomienda un mínimo de 8 vasos de agua al día y puede aumentarlo cuando hace calor o hace mucho ejercicio.
Los expertos enfatizan que el agua no puede reemplazar los medicamentos para tratar la gota, pero beber suficiente agua y beberla regularmente durante el día es una de las medidas simples, menos costosas y que aporta beneficios claros en el control del ácido úrico.
