La vitamina C ha sido aclamada durante mucho tiempo como un poderoso antioxidante, jugando un papel importante en la mejora de la inmunidad, el apoyo a la absorcion de hierro y la mejora de la piel. Sin embargo, pocas personas esperan que la suplementacion adicional de vitamina C, especialmente en forma de tabletas de alta dosis, pueda conducir a muchos efectos secundarios graves, desde trastornos digestivos hasta calculos renales o incluso afectar los resultados de las pruebas medicas.
"La vitamina C generalmente es segura cuando se usa en la dosis correcta, pero si se usa durante mucho tiempo durante mucho tiempo, los usuarios pueden enfrentar consecuencias inesperadas", dijo la Dra. Mary Choy, experta clinica en Mount Sinai Health System, Nueva York, EE. UU.
7 Efectos secundarios graves de la vitamina C
Calculos renales:
Cuando se usa dosis altas, la vitamina C se puede convertir en oxalato, una sustancia que se puede combinar con calcio y calculos renales. Las personas con antecedentes de enfermedad renal o calculos renales deben tener especialmente cuidado. Segun un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, el riesgo de calculos renales se duplico en personas con suplementos de vitamina C de alta dosis.
Trastornos gastrointestinales:
La incomodidad intestinal es un efecto secundario comun. La vitamina C es acida y puede causar diarrea, nauseas, hinchazon si se usa excede los 2,000 mg/dia. Estas reacciones aparecen mas claramente en personas con estomago sensible.
Sobrecarga de hierro:
La vitamina C aumenta la absorcion de hierro de los alimentos, lo cual es beneficioso para las personas con anemia pero peligrosa para las personas con hemoglobina, trastornos que hacen que el cuerpo acumule demasiado hierro. "Las personas con esta enfermedad deben evitar altas dosis de vitamina C porque puede provocar daños hepaticos o cardiacos", dijo el Dr. Choy.
Resultados de la prueba de desviacion:
La vitamina C puede afectar la precision de las pruebas medicas, especialmente las pruebas de azucar en la sangre o creatinina en la orina. Esto es facil de causar un diagnostico incorrecto y afectar el tratamiento.
Esmalte de dientes usado:
La masticacion de la vitamina C o los malvaviscos a menudo son altamente acidos, debilitando el esmalte con el tiempo. Si se usa durante mucho tiempo sin una higiene adecuada, puede enfrentar el riesgo de caries dental y sensibilidad a los dientes prolongados.
Efecto potencial de oxidacion:
Aunque famosos como antioxidantes, las altas dosis de vitamina C pueden un efecto contraproducente, especialmente cuando se combinan con iones metalicos como el hierro o el cobre. Esto aumenta el estres de oxidacion, los factores de riesgo en muchas enfermedades cronicas.
Impacto en los antecedentes de los pacientes:
Las personas con diabetes, enfermedad renal o quimioterapia deben consultar a un medico antes de tomar altas dosis de vitamina C porque puede afectar el tratamiento o la complicacion.
¿Cuanto es demasiado?
Segun las recomendaciones del Instituto Americano de Medicina, la dosis maxima para adultos es de 2,000 mg/dia. Sin embargo, las recomendaciones diarias son solo 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres. El uso de vitamina C a traves de alimentos naturales, como naranjas, limones, fresas y pimientos, a menudo es suficiente para satisfacer las necesidades sin suma adicional.
"Los alimentos funcionales no deben reemplazarse para una dieta equilibrada, y no todos necesitan suplementos de vitamina C de alta dosis", enfatizo el Dr. Choy.
Como usar de forma segura
Priorice la vitamina C de los alimentos naturales.
Si necesita complementar, elija un tercer certificado de fiesta como USP o NSF.
Evite las dosis altas durante mucho tiempo a menos que se indique el medico.
Si tiene sintomas anormales como dolor abdominal, orina dolorosa o nauseas prolongadas, debe ver a un medico de inmediato.
