Nhiều người lao động thường phải đối mặt với áp lực công việc kéo dài, môi trường làm việc căng thẳng và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Những yếu tố này dễ gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, tinh thần và năng suất lao động.
Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết là rất cần thiết, trong đó hạt vừng (mè) là một lựa chọn đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích.
Trước hết, hạt vừng chứa nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo omega-6 và omega-9, có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của các hormone trong cơ thể.
Đối với người lao động thường xuyên làm việc căng thẳng, các axit béo này giúp ổn định hệ thần kinh, giảm stress – một trong những nguyên nhân chính gây mất cân bằng nội tiết.
Bên cạnh đó, hạt vừng rất giàu những hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào nội tiết khỏi tác động của gốc tự do. Các chất này trong vừng còn hỗ trợ chuyển hóa hormone sinh dục theo hướng ổn định hơn, nhờ đó giúp giảm các biểu hiện rối loạn nội tiết như mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ hoặc thay đổi tâm trạng.
For female workers, eating sesame seeds regularly can contribute to regulating female hormones, supporting a stable physiological cycle and reducing uncomfortable symptoms before menstruation. As for male workers, minerals such as zinc, magnesium and selenium in sesame seeds help support endocrine function and maintain physiological health.
Sesame seeds also provide many B vitamins and vitamin E - important micronutrients that help improve energy metabolism and enhance skin and hair health. When the body is fully nourished from within, the endocrine system also functions more harmoniously.
Tuy nhiên, do hạt vừng chứa hàm lượng calo tương đối cao, người lao động chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, kết hợp cùng chế độ ăn cân bằng.
Hạt vừng là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, có tác dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết cho người lao động.
Việc bổ sung hạt vừng một cách hợp lý trong bữa ăn hàng ngày sẽ góp phần nâng cao sức khỏe, cải thiện tinh thần và giúp người lao động duy trì hiệu suất làm việc bền vững.
