El clima caluroso prolongado causa sensacion de fatiga y hace que el cuerpo sea perezoso para hacer ejercicio especialmente para las amas de casa que tienen la costumbre de hacer ejercicio al aire libre.
Sin embargo el entrenamiento fisico debe mantenerse regularmente y elige ejercicios adecuados en casa para mejorar la resistencia y mejorar el espiritu todos los dias.
Yoga
El yoga es una de las disciplinas de entrenamiento de la salud en casa adecuada para todas las edades. Con muchos ejercicios de estiramiento corporal combinados con respiracion profunda no solo ayuda a aumentar la flexibilidad sino que tambien ayuda a regular la presion arterial y mejorar el estado de animo en climas calurosos.
Una sesion de yoga de unos 20 a 30 minutos cada mañana o tarde ayudara al cuerpo a relajarse aumentar la circulacion sanguinea y reducir el estres despues de un dia de trabajo agotador.
Bailando con cuerdas
Bailar con cuerdas es un ejercicio corporal que ayuda a quemar calorias rapidamente y se puede hacer en cualquier lugar. Con solo una cuerda y un pequeño espacio en la casa se puede realizar este ejercicio de 10 a 15 minutos al dia para mejorar la salud cardiovascular mejorar el reflejo y mantener la figura siempre delgada.
Ejercicio en video
Actualmente hay muchos videos de ejercicio en linea que las amas de casa pueden practicar en casa en todos los niveles desde basico hasta avanzado. El ejercicio en video ayuda a mantener los habitos de ejercicio facil de elegir ejercicios adecuados para cada objetivo personal.
Cruza las escaleras
Montar escaleras en interiores tambien es una forma de ejercicio util para el cuerpo. Este ejercicio no solo ayuda a entrenar los musculos sino que tambien consume energia rapidamente. Solo 10 - 15 minutos de ascensor al dia tambien ayudan a mantener la salud cardiovascular y mejorar la flexibilidad del cuerpo.
Meditacion
Otro ejercicio ligero que se puede hacer en casa es la meditacion. Centrarse en la meditacion durante unos 10-15 minutos al dia ayudara a las amas de casa a liberar el estres de manera efectiva.
Al mismo tiempo los movimientos de estiramiento del cuerpo reducen el dolor y la fatiga despues de un dia de trabajo lo que ayuda a que el cuerpo se relaje por completo.
