Verduras verdes hervidas o al vapor
Las verduras verdes, el brocoli, el melon, el centavo, las alcachofas son vegetales beneficiosos para la funcion hepatica y renal.
La fibra en verduras verdes apoya la eliminacion de toxinas a traves del tracto gastrointestinal, reduciendo la carga de transformacion sobre el higado. El brocoli y el brocoli tambien contienen sulforafano, un antioxidante fuerte que activa las enzimas para desintoxicarse en el higado.
Sopa de pennywort o sopa de alcachofa
Pennywort y alcachofas tienen el efecto de enfriar el higado, bilis, diuretico. Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS), los flavonoides en Gotu Kola ayudan a proteger las celulas hepaticas, combaten la inflamacion y la mejora de la mejora de la funcion de dialisis en los riñones.
La alcachofa tiene el efecto de reducir las enzimas de higado alt, AST en personas con higado graso sin alcohol. Use sopa Pennywort o alcachofa por la noche para ayudar a purificar el cuerpo suavemente antes de descansar.
Pescado al vapor o tofu
La proteina es un factor esencial para el cuerpo, pero si come mucha proteina animal, especialmente de la carne roja por la noche, el higado y los riñones deben funcionar demasiado para manejar.
Una parte de la proteina animal debe reemplazarse con proteina vegetal o pescado rico en omega-3 como pescado Basa, salmon, caballa.
El tofu es una alternativa apropiada, suavemente para el sistema digestivo, y no causa acumulacion de urea, un desecho que los riñones deben filtrarse.
Arroz marron o avena
Tipos complejos de almidon, como arroz integral o avena rica en fibra soluble, que ayudan a regular el azucar en la sangre y los lipidos.
Usar una taza de avena o arroz integral con verduras y pescado al vapor es la cena ideal para nutrir el higado y el riñon mientras retiene energia.
Postre de frutas con bajo azucar
La sandia, la pera, las manzanas, las uvas negras o la morera son frutas que tienen un efecto de enfriamiento y diuretico.
Un estudio de la Fundacion Nacional de Riñon señala que la adicion de frutas de fruta y potasio, como sandia o pera, ayuda a mejorar la funcion de filtracion de los riñones, al tiempo que reduce la presion sobre el higado en el manejo de productos metabolicos.
Sin embargo, es necesario evitar las frutas con alto contenido de azucar como el mango y Longan por la noche.
Nota Al desarrollar el menu de la noche para el higado y los riñones:
No cenar demasiado tarde (lo mejor antes de las 19:30) para tener suficiente tiempo para desintoxicarse por la noche.
Limite los alimentos fritos, grasiento o picante caliente.
Beba suficiente agua durante el dia, especialmente debe beber un vaso de agua tibia antes de dormir para apoyar la circulacion sanguinea al higado y los riñones.
