¿Que es el acido urico? El indice de acido urico tiene la capacidad de decidir el diagnostico de la gota que padece el paciente o no reflejando claramente la gravedad de la enfermedad en que etapa se encuentra el paciente.
Para reducir el acido urico y controlar la gota a traves de la dieta es muy necesario elegir los alimentos adecuados. Los estudios demuestran que las semillas pueden convertirse en una parte importante de su plan de nutricion.
¿Por que se debe priorizar el uso de semillas para ayudar a reducir los niveles de acido urico?
Los niveles altos de acido urico tambien conocidos como hiperuricemia son la principal causa de la gota. Para regular los niveles de acido urico es necesario limitar los alimentos ricos en purinas y aumentar el uso de alimentos bajos en purinas.
Segun los nutricionistas de Medical News Today la'mantequilla de cacahuete y la mayoria de los tipos de semillas' esta en la lista de alimentos bajos en purinas que pueden ayudar a reducir el acido urico.
5 tipos de granos que deben priorizarse
Semillas de cangrejo
Los estudios demuestran que comer nueces esta relacionado con un menor riesgo de hiperuricemia.
Modo de uso: Debes comer 1-2 cucharadas de semillas de almendras sin sal al dia puedes combinarlas con yogur bajo en grasa o añadirlas a ensaladas de verduras.
Hat thong
Comer nueces de girasol puede ayudar a reducir el riesgo de aumento del acido urico.
Modo de uso: Puedes cortar un poco de pimienta en rodajas en una ensalada o combinarla con pan integral para comenzar el nuevo dia.
Hanh nhan
El hanh nhan es rico en magnesio fibra y proteinas vegetales que ayudan a mejorar la funcion renal y apoyan la eliminacion del acido urico del cuerpo. El hanh nhan esta incluido en la lista de alimentos con poca purina. Segun un estudio publicado en el Journal of Clinical Nutrition el magnesio en el hanh nhan tiene la capacidad de reducir la inflamacion y mejorar el metabolismo del acido urico.
Modo de uso: Disfruta del almendras (sin sal) como refrigerio a mitad de la tarde o añade cereales de avena a tu desayuno.
Hat dieu
El hat dieu es una rica fuente de nutrientes que proporciona mucha energia proteinas grasas saludables carbohidratos vitaminas y minerales esenciales como vitamina E K B6 cobre magnesio fosforo zinc y selenio. Sin embargo se debe consumir hat dieu con moderacion debido a que el contenido de calorias y grasas sigue siendo alto.
Modo de uso: Se deben comer entre 20 y 30 gramos de manzanas hervidas al dia. Puedes combinarlas con frutas frescas.
Hat bi do
Las semillas de chia son un alimento de origen vegetal rico en fibra. Pueden ayudar a reducir la inflamacion y mejorar el proceso metabolico.
Modo de uso: Puedes cortar las semillas de calabaza secas en rodajas en una ensalada o usarlas con yogur sin azucar.
Cosas a tener en cuenta y metodos de alimentacion eficaces
Aunque las semillas son una buena opcion no pueden reemplazar el tratamiento medico para las personas con gota o con niveles altos de acido urico.
Se debe comer a un nivel moderado: la cantidad de consumo de cada tipo de semilla debe ser de unos 20-30 gramos al dia y es necesario combinar varios tipos diferentes.
Combina una dieta saludable reduciendo el consumo de carne roja organos internos y mariscos con alto contenido de purinas; al mismo tiempo aumenta las verduras verdes los cereales integrales y la leche baja en grasa.
Segun un estudio publicado en Mayoclinic debes asegurarte de beber suficiente agua hacer ejercicio regularmente y controlar el peso tambien juega un papel importante en el apoyo a la reduccion del acido urico y la eliminacion del acido urico.
Agregar este tipo de semillas a la dieta puede ayudar a apoyar la reduccion del acido urico y la gestion del gota.
Si lo combinas con un estilo de vida saludable tendras mas posibilidades de mantener tus niveles de acido urico seguros y reducir el riesgo de recurrencia del gota.
Tenga en cuenta que comer de manera cientifica y proporcionar suficiente agua a su cuerpo hoy traera beneficios a largo plazo para su salud osea y articular.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
