La forma más sencilla de aprovechar el té verde es preparar té con hojas o bolsitas y beberlo puro.
Puede usar aproximadamente 1-2 cucharadas de té verde seco o una bolsa de filtro con agua caliente, luego dejar que el té se empape durante unos minutos.
No debes añadir demasiado azúcar, miel o jarabe porque añadir demasiado azúcar puede reducir el valor de una bebida que es baja en energía.
El té verde es una de las ricas fuentes de catequina, especialmente EGCG. Una taza normal de 250 ml de té verde puede contener entre 50 y 100 mg de catequina, dependiendo del tipo de té y el tiempo de preparación.
Esto también muestra que no es necesario utilizar productos de té verde concentrado para obtener catequinas. Para el propósito de la atención médica en general, el té verde en forma de bebida común es una opción más adecuada que las tabletas extractas de dosis alta.
Las personas sensibles a la cafeína deben evitar beber té verde con el estómago vacío o cerca de la hora de acostarse. El té verde todavía contiene cafeína y puede causar inquietud y dificultad para dormir en algunas personas.
Una forma práctica es beber té por la mañana o a primera hora de la tarde, después de las comidas. Para las personas propensas al insomnio, se debe limitar la bebida por la noche o elegir té verde bajo en cafeína.
Beber después de las comidas también ayuda a reducir la posibilidad de beber té en lugar de agua o otras bebidas ricas en nutrientes.
Una de las razones por las que el té verde es de interés en el cuidado de la piel es el contenido de catequinas, especialmente EGCG.
Los rayos UV crean radicales libres y promueven el estrés oxidativo, lo que contribuye a dañar el colágeno, la elastina y promueve el proceso de envejecimiento de la piel.
Si el objetivo es mantener una piel sana y limitar el envejecimiento prematuro, la protección solar sigue siendo más importante que elegir una bebida.
Se debe usar protector solar de amplio espectro con SPF 30 o superior, combinado con buscar sombra y ropa protectora cuando esté al aire libre.
Por lo tanto, el té verde se puede beber diariamente como una bebida sin azúcar que ayuda a proteger la piel, pero no debe usarse para reemplazar la crema solar o las medidas de protección de la piel contra los rayos UV.
